musculos de la pierma

Glúteos.
Son músculos que se encuentran en la región posterior del muslo. Se pueden distinguir tres partes, denominados glúteo mayor, mediano y menor, son músculos extensores, abductores y rotadoresdel muslo. Son extensores y rotadores del hueso de la pierna, fémur. También tienen funciones sobre la pelvis al sostenerla y elevarla. Aunque su principal función es la del mantenimiento de laposición bípeda y de la bipedestación. Nos mantiene de pie. Los glúteos están considerados dentro de los músculos de sostén, de los que se encargan de mantener la postura. Flexionar las rodillas y poner elpie del lado que se quiere estirar encima de la rodilla contraria, sujetarlo y tirar suavemente hacia el cuerpo.
Isquiotibiales.

Son el músculo semitendinoso, el músculo semimembranoso y elmúsculo bíceps femoral.
Son esenciales para correr, saltar, bailar y flexionar el tronco. Actúan primordialmente como extensores de la cadera y flexores de la rodilla. La cabeza corta del músculo bícepsfemoral actúa únicamente en la rodilla, y es principalmente flexora. Con la rodilla flexionada, el semitendinoso y el semimembranoso ayudan también a la rotación interna de la rodilla, mientras queambas cabezas del bíceps femoral contribuyen a la rotación externa. Estirar la pierna que se desee y flexionar un poco la otra. Estirar ambos brazos hacia la pierna estirada y tomarse el dedo gordo delpie. Se encuentran en la cara posterior de la pierna, por arriba de la rodilla.

Aductores.
Su trabajo es mover el muslo hacia dentro en un movimiento de aducción. Son músculos potentes que rotan elmuslo hacia fuera y lo mueven hacia el lado opuesto, como el movimiento realizado al cruzar las piernas. Estiramiento: Sentarse en el suelo con las piernas abiertas, pero flexionadas para poder poneren contacto las plantas de los pies. Las manos sujetan los tobillos y nos permiten ayudarnos a inclinar el tronco hacia delante. Al tener un apoyo firme tenemos que intentar crecer hacia arriba y...