Musculos Que Intervienen En La Natación Estilo Libre

Musculatura / musculación principal:
• Tríceps braquial (extensión del codo).
• Deltoides (elevación y desplazamiento hombro).
• Pectoral menor (postura).
• Redondo mayor (abducción delbrazo).
• Pronadores (pronación de la mano).

Musculatura/ musculación secundaria:
• Pectoral mayor (abducción).
• Dorsal ancho. (postura).
• Ancóneo (extensión del brazo).
• Angular delomoplato. (postura).

Descenso de la pierna

Musculatura / musculación principal:
• Cuadriceps extensión de la rodilla.
• Psoas iliaco
• Tibial y gemelo, cambios en la flexión/extensión del pie.• Músculos de la planta y los dedos del pie

Musculatura/ musculación secundaria:
• Sartorio
• Recto interno. (flexor de la pierna)
• Aductores. (aducción de la pierna)
• Pectineo. (aducciónde la pierna, de afuera a adentro )
• Gemelos
• Soleo
• Tibial posterior

Ascenso de la pierna

Musculatura / musculación principal:
• Isquiotibiales extensión y rotación de la rodilla.
•gluteo mayor extensor de la pierna.
• Tibial y gemelo, cambios en la flexión/extensión del pie.
• Músculos de la planta y los dedos del pie

Musculatura/ musculación secundaria:
• Rectointerno. (flexor de la pierna)
• Aductores. (aducción de la pierna)
• Músculos de suelo pelvico
• Gemelos

progresiones

Descripción pedagógica de crol
    Para estudiar crol y para suenseñanza se descompone el estilo siguiendo este esquema.
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6.1. Posición del cuerpo
Descripción: El cuerpo deberá adoptar una posición hidrodinámica: elevado, extendido, alineado, relajado y natural.Para ello la cabeza se sitúa ligeramente elevada, con la cara en el agua y la mirada dirigida hacia abajo y adelante, tronco cadera y piernas horizontales mientras los pies realizan el batido.    El rolido es un giro en el eje longitudinal del cuerpo de unos 45º esencial en los nados asimétricos.
Funciones: El nadador no se desplaza plano sobre el agua, realiza el rolido que cumple las...