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Abdominales marcados, vientre plano.
Escrito por Administrator en Hacer dieta , Ejercicio-Fitness Hoy vamos a hablar sobre como conseguir lucir un vientre plano con unos buenos abdominales. Son muchos los que piensanque para tener unos abdominales marcados el secreto es entrenar los abdominales a diario. Incluso hay personas que adquieren aparatos que entrenan los abdominales exclusivamente (de forma activa o con estimulos electricos). Sin embargo no se dan cuenta que los abdominales son músculos pequeños que por más que los entrenemos no conseguiremos un gran aumento de tamaño. El problema de que no se veanlos abdominales no es por su tamaño sino por culpa de la grasa que se acumula en el abdomen, los odiados "michelines" o "rollos". Os explico, los abdominales están ahí, todos los tenemos, lo que ocurre es que normalmente están tapados por una capa de grasa abdominal, más o menos grande, que los cubre y los camufla. Por tanto es un error pensar que haciendo abdominales lograremos lucir los ansiadoscuadraditos abdominales. Como mucho ganaremos algo de fuerza abdominal, pero eso no bastará, ya que hasta que no eliminemos la grasa abdominal que los recubre, no podrán salir a la luz nuestros abdominales.

http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/ (1 of 29)26/05/2007 21:27:43

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Os recomiendo, que paraconseguir unos buenos abdominales cambiéis la tabla de abdominales por la cinta de correr, o por cualquier ejercicio que implique un mayor consumo de energía (calorías). Incluso os diría que es mejor no perder el tiempo en interminables series de abdominales, en su lugar es mejor hacer ejercicios que impliquen un mayor gasto de calorías (bicicleta, andar, correr, bailar, steps, etc), para que nuestrocuerpo empiece a quemar toda esa grasa acumulada. Por ello nosotros para conseguir nuestro objetivo, buscaremos en primer lugar reducir grasa corporal mediante una dieta como la que recomiendo en este enlace: Dieta para perder grasa. Y unos ejercicios aeróbicos como los que recomiendo aquí:

Rutina de ejercicios para perder grasa.
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Dieta para definirmúsculo. Dieta contra la celulitis. Rutinas de ejercicio.

Articulo redactado bajo los consejos de nuestro preparador fisico Fernando Vicente

132 Responses to “Abdominales marcados, vientre plano.”
1. Hacer dieta » Rutina de ejercicios para hacer en casa Says:
Noviembre 12th, 2006 at 6:56 pm

[…] El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocidoejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin embargo, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen te recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el artículo para tener un “vientre plano y abdominales marcados“. […] 2. eduardo Says:
Noviembre 15th, 2006 at 12:51 am

cuanto tiempo me demorare para sacar buenos abdominales? y k ejercicios debohacer para eso? 3. l Says:
Noviembre 15th, 2006 at 6:38 am

http://www.hacerdieta.com/2006/11/12/abdominales-marcados-vientre-plano/ (2 of 29)26/05/2007 21:27:43

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hola, antes que nada felicitarles por la pagina, que sirve de mucho. bueno, mi pregunta es, que tanto tiempo recomiendan de ejercicios aerobicos y con esto iba perder volumen?ya que yo soy una persona delgada, peso 73kg, y mido 1.76 de estatura, pero mi problema es que tengo grasa acumulada en la región abdominal, gracias y un saludo 4. l Says:
Noviembre 15th, 2006 at 6:42 am

creo que no explique bien, que me recomendarian para no perder volumen? haciendo una rutinaa no bajariaa el musculo? 5. angie Says:
Noviembre 15th, 2006 at 6:13 pm

leí el articulo,...