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Cómo practicar correctamente la respiración diafragmática.
1. Cuando estamos aprendiendo a realizar la respiración diafragmática es útil acostarse boca arribacómodamente, y más adelante practicarla sentados, de pie, caminando… con la práctica la podrás incorporar a tu vida cotidiana.  Para empezar, oosa tus manos en el abdomen.2. Antes de empezar expulsa a fondo el aire de tus pulmones varias veces, puedes hacer algunos suspiros o exhalar por la boca.  El objetivo es vaciar bien lospulmones de aire residual, lo cual automáticamente provocará la necesidad de inspirar más profundamente.
3. Una vez provocado este impulso de respiración profunda, iniciala respiración diafragmática dirigiendo el aire al inspirar “hacia tu abdomen”  como si quisieras empujar hacia arriba tas manos que están sobre él.
4. Retén unosinstantes el aire en tus pulmones, brevemente, sin que haya presión.
5. Cuando sientas la necesidad de expulsar el aire, hazlo relajando tu vientre (este se“desinflará” y las manos bajarán con él).
6. Quédate un instante con los pulmones vacíos, sintiendo cómo te vas relajando, y en cuanto sientas nuevamente el impulso deinspirar, hazlo profunda y lentamente volviendo a llenar tus pulmones mientras tu abdomen sube.
Practica la respiración diafragmática durante el tiempo que quieras.  Puedesusarla para relajarte antes de dormir o para comenzar el día oxigenándote plenamente.
NOTA: otro ejercicio podría ser el de la “S”, tomar aire y expulsar el aire conel sonido de la S, y volverlo hacer. HACERLO 5 VECES AL DIA, O MAS SI QUIERE. TAMBIEN SE PUDE HACER CON LA VOCAL “A”, UNOS 30 MINUTOS AL DIA ESAS DOS.