Músculos obturadores

OBTURADOR INTERNO
Grupo muscular y a que comportamiento en su caso:
Músculos de la región glútea que mueven el fémur.
Origen, inserción e inervación:
Origen: superficie interna delforamen obturador, pubis e isquion.
Inserción: Superficie medial del trocánter mayor del fémur.
Inervación: Nervio del músculo obturador interno.
Acción del musculo y ejercicio con el que sefortalece:
Acción: Rota lateralmente y abduce el muslo en la articulación de la cadera.
Ejercicio con el que se fortalece: El obturador interno se estira desde la parte posterior baja de la ingle haciavarios tejidos fibrosos que se conectan a la articulación donde se conecta el fémur. Porque este músculo está unido a otros músculos de la cadera con tejidos y nervios, no puedes aislar este músculopara fortalecerlo o estirarlo. Debes incorporar otros grupos de músculos para mover cuando ejercitas.
-Acuéstate sobre el piso, sobre tu espalda, con las piernas apoyadas contra la pared separadosal ancho de hombros. Coloca tus brazos sobre el piso a los lados y tus glúteos debe tocar la pared. Gira tus pies hacia sí mismos lo más que puedas sin mover tu pelvis. Mantén esta posición por 3segundos y rótalos lo más que puedas durante por otros 3 segundos.
-Acuéstate sobre tu espalda con tus brazos abiertos a los lados. Coloca las plantas de tus pies juntas y mueve los talones hacia laingle lo más cerca que puedas. Mantén esta posición durante tres inspiraciones largas y junta tus rodillas hacia arriba con tus pies apoyados sobre el piso. Junta tus rodillas por tres largasrespiraciones y luego dóblalas hacia abajo.
- con tus pies sobre el suelo a una distancia de cadera cruza tu tobillo derecho sobre tu muslo izquierdo cerca de tu rodilla y rota la pelvis hacia tu izquierda.Mueve tu rodilla izquierda y tu pie derecho al suelo sin levantar tu hombre derecho del suelo. Mantenlos estirados por cinco o seis respiraciones largas y vuelve a la posición del comienzo.
- Todos...