Natacion. estilo espalda

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FASES DEL ESTILO ESPALDA EN NATACIÓN.

EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS
El movimiento de los brazos desde una perspectiva global no ofrece demasiados inconvenientes para el aprendizaje, quizás los puntos más importantes serian lograr una buena profundidad. y recorrido en el movimiento. También sería muy importante incorporar aunque de manera conceptual la alternancia y oposición en el movimientode los brazos.
* El alumno fuera del agua y de pie realizara circunducciones de brazos, teniendo como referencia que el movimiento en todo momento sea cercano al cuerpo y que cuando un brazo se eleva el otro debería estar accionando hacia abajo
* Dentro del agua y con la ayuda de un compañero que lo sostenga de los pies realizar el movimiento de los brazos.
* Dentro del agua y con unflotador en las piernas realizar el movimiento de los brazos
* Realizar un tramo de la pileta con movimientos de piernas y trabajando con un solo brazo, el otro al costado del cuerpo. Luego trabajar con el otro
* Idem anterior pero trabajando con un brazo luego con el otro y luego con los dos (para poder realizar espalda con doble brazada el nadador debe tener un buen movimiento de piernas,caso contrario modificara permanentemente la posición de su cuerpo en el agua)
* Realizar el nado de espalda intentando en el recobro elevar al máximo los hombros cuando los brazos pasan por la perpendicular

MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS
Sería conveniente destinar algunas ejercitaciones con el fin de que el alumno identifique y capte de manera global como es el movimiento de las piernas, lasmismas pueden ser realizadas fuera del agua y acompañadas de una explicación y argumentación por parte del profesor de los puntos más importantes. De esta manera resaltaríamos el carácter alterno y opuesto en el movimiento de las piernas y la importancia de que el mismo salga desde la articulación de la cadera de manera de asegurarnos la comprensión por parte del alumno del factor amplitud delmovimiento.
* Ya en contacto con el agua y sentados en el borde de la pileta realizar el movimiento de las piernas
* Dentro del agua y tomados del borde realizar el movimiento de las piernas en posición dorsal, el profesor o un compañero pueden comenzara hacer algunas correcciones con respecto a amplitud de movimiento y excesiva flexión de las rodillas
* Con la nuca apoyada sobre elandarivel, la vista dirigida hacia arriba y adelante y con los brazos al costado del cuerpo realizar el movimiento de las piernas.
* En posición decúbito dorsal y con los brazos al costado del cuerpo realizar el movimiento de piernas
* Idem anterior pero acompañar el movimiento de las piernas con el rolido corporal correspondiente
* Realizar el movimiento de las piernas con un brazoextendido atrás y el otro al costado del cuerpo
* Realizar el movimiento de las piernas con los dos brazos extendidos atrás y las manos tomadas.
PROPUESTA DE TRABAJO.
Primera sesión de trabajo
Primer contacto y ambientación
* Llegada a las instalaciones: conducimos a los niños/as al vestuario (único) para ambos sexos, debemos contar con su asombro y despiste del primer día, supervisamos yayudamos a que se coloquen el bañador, zapatillas y el gorro de baño, sin estar excesivamente encima de ellos.
* A continuación existen tres pasos insustituíbles antes del baño, uno es sonarse la nariz para despejar las vías respiratorias, otro es "hacer pipi" y por último nos metemos en la ducha donde tomamos el primer contacto con el agua (es necesario inculcar a los niños la obligatoriedadde la ducha previa).
* Entramos andando y recorremos todo el recinto de la piscina, podemos ver que hay mucho material de diversas formas y colores (balones, flotadores, manguitos, etc.) pero todavía no jugamos con ellos, estamos conociendo el lugar.
* Vamos a sentarnos en el borde de la piscina y meter los pies dentro para comprobar que el agua está calentita, damos unas pataditas, no...
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