Natacion y Flexibilidad

Sanz Arribas, I. Año: 2002 Madrid, España

NATACIÓN Y FLEXIBILIDAD.

1. RESUMEN
Con frecuencia escuchamos la afirmación “la natación es un deporte muy completo” y, esto es cierto, ya que durante su práctica se implica a la mayor parte del aparato locomotor y cabe esperar que a su vez se desarrollen todas las capacidades físicas básicas.

En este estudio se trata de comprobar, si lapráctica habitual de la natación provoca alguna modificación en la flexibilidad de los músculos implicados en una prueba que mida esta capacidad física básica. Así, se ha testado a dos grupos de treinta o más sujetos con diferentes cargas de entrenamiento y se ha podido observar que los deportistas que realizaron una carga de entrenamiento elevada perdieron flexibilidad, mientras que los que realizaronunos entrenamientos con carga moderada, no vieron modificada esta capacidad.

El test que se empleado para medir la flexibilidad en este estudio ha sido el test “Sit and reach” prueba utilizada en el “Eurofit”.

3.1. OBJETIVOS DEL ESTUDIO
El objetivo principal de este estudio es responder a la siguiente cuestión:
¿Incide la práctica habitual de la natación, positiva o negativamente en laflexibilidad de los músculos implicados en el test de “sit and reach”?

3.2. ESTADO DE LA CUESTIÓN
Según [1] la prueba del “sit and reach” estima la flexibilidad en la parte baja de la espalda, y la capacidad de elongación de los músculos extensores de cadera y flexores de rodilla.
Como podemos comprobar, esta es una prueba que mide la flexibilidad de una zona del cuerpo determinada, por lotanto, en este estudio se centrará la atención en la ganancia o pérdida de flexibilidad en esa zona concreta.

Además este test se encuentra entre los seleccionados por el “Eurofit” como método para valorar los niveles de condición motriz, por lo que debemos entender que es un método fiable.
Dicho esto, parece ser que este test es perfectamente válido para conseguir el objetivo que nos hemospropuesto.
Antes de introducirnos a fondo en la materia, diremos que se hizo un estudio piloto previo con alumnos de una escuela municipal de natación, que sirvió como pretexto para realizar el que nos ocupa y para aportarnos algunas conclusiones que han sido consideradas en este trabajo.
A su vez, el motivo principal por el que se realizó el estudio en el año escolar 2000-2001, fue elplanteamiento del mismo objetivo que se ha presentado para el estudio del año escolar 2001-2002.

Es por ello que se tomó la decisión de realizar el estudio de nuevo para la temporada 2001-2002, pero en esta ocasión se testaron inicialmente a 65 sujetos (30 de estudio y 35 de control), con diferencias en el número de sesiones por semana, intensidad y duración de los entrenamientos, con la idea de poderextrapolar los resultados a la población general, aplicando la teoría de las muestras pequeñas, y responder a la cuestión planteada en el apartado de objetivos.
Para realizar el estudio, se han consultado textos y bases de datos (citadas en la bibliografía) relacionadas con el tema.
En los artículos que investigamos encontramos:

“No se hará ningún ejercicio de calentamiento o flexibilidad antesde iniciarse los test”.
A pesar de las indicaciones del “Eurofit” en este estudio se ha realizado un calentamiento previo, por los siguientes motivos:
1. Evitar lesiones en los sujetos testados, ya que se trata de medir la flexibilidad máxima de los músculos implicados en la prueba de “sit and reach”, por lo tanto el esfuerzo que cabe esperar de los sujetos testados también será máximo, con elconsiguiente riesgo de lesión, que sin duda disminuye con la realización de un calentamiento específico y previo a la prueba.
2. Búsqueda de la mejor marca posible, con la intención de medir el 100% de la capacidad del sujeto testado en ese momento, por lo tanto si como se sabe, el calentamiento mejora el rendimiento, la realización del mismo, es imprescindible.

4. MATERIAL Y MÉTODOS...