necesidades

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Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)
Arroz blanco
354
Arroz integral
350
Avena
367
Cereales con chocolate
358
Cereales dedesayuno, con miel
386
Cereales de desayuno, sin azucar
386
Copos de maíz
350
Frostis
355
Harina de maíz
349
Harina de trigo, integral
340
Harina de trigo, refinada
353
Krispis
351
Pan decenteno
241
Pan de trigo, blanco
255
Pan de trigo, integral
239
Pan de trigo, molde, blanco
233
Pan de trigo, molde integral
216
Pan tostado, tipo "biscotte"
411
Pasta
368
Sémola detrigo
368
Tapioca
338

Legumbres
Valor energético (kcal.)
Garbanzos
361
Guisantes, secos
317
Habas, secas
343
Judías, secas
330
Lentejas
336
Soja en grano
422

Huevos
Valorenergético (kcal.)
Clara
48
Huevo, entero
162
Huevo, hervido "duro"
147
Yema
368

Pastelería
Valor energético (kcal.)
Bizcocho
456
Bollo, brioix, ensaimada
469
Croisant chocolate y similares469
Donut, croisant
456
Galletas con chocolate
524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas"
397
Galletas saladas
464
Galletas tipo "María"
436
Magdalenas
469
Melindros, coca, roscón
440Pasta brisa, cocida
527
Pasta de hojaldre, cocida
565
Pasta de lionesa, cocida
330
Pasta de té
456
Pastel de manzana
311
Pasta de manzana, base de hojaldre
456
Pastel de queso
414Repostería
387

Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)
Azúcar
380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo
366
Caramelos
378
Compota
66
Crema de chocolate con avellanas
549
Chocolate, conleche
550
Chocolate, sin leche
530
Gomas de frutas
172
Helado sorbete o "polo"
139
Membrillo, dulce de
215
Mermeladas, con azúcar
280
Mermeladas, sin azúcar
145
Miel
300
Verduras yhortalizas
Valor energético (kcal.)
Acelgas
33
Ajos
139
Alcachofas
64
Apio
20
Berenjena
29
Berro
21
Boniato
152
Calabacín
31
Calabaza
24
Cardo
21
Cebolla
47
Cebolla tierna
39...