ninguno

6Todo aquel titulo que figure con el 1,es para 1°año,el 2 para2°año,el 3 para 3°año,si están los 3 números es para los 3años.y si esta 4 y 5 es para ,---4°y5°año
ENTRADA EN CALOR 1°,2°,3°,4°y5° año
Es un acondicionamiento previo que se debe encontrar al comienzo de cada sesión deportiva, esta parte inicial tiene por objetivo el disponer al individuo parala actividad y aprendizaje posterior es por lo tanto un momento fundamental de la clase o entrenamiento. Procura fundamentalmente incrementar la temperatura corporal, esta temperatura corporal se eleva por medio de la actividad física, la circulación sanguínea y la función respiratoria, se intensifican a nivel celular, aumenta el transporte de oxigeno en sangre, lo cual mejora sus tiempos decontracción y sus reflejos. El aumento de temperatura favorece la movilidad articular, ayuda al trabajo de los tendones ligamentos y otros tejidos, así es menos posible que se produzcan accidentes musculares y articulares durante la actividad.

---------El procedimiento a seguir……………3 momentos importantes

a) Ejercicios de movilidad articular y de estiramiento muscular.
b) Ejercicios parapreparar al sistema cardiocirculatorio que consiste en desplazamientos de baja intensidad. (trote)
c) Ejercitaciones técnico-táctico o juegos de gran participación.

Calentamiento: conjunto de ejercicios realizados inmediatamente antes de una actividad, que proporciona al cuerpo un cambio paulatino del estado de reposo al activo, con el objetivo de disponer al sujeto físico, técnica, táctica ypsicológicamente para un mayor rendimiento deportivo, así como para prevenir el riesgo de lesiones. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
Cuando una persona está ejercitándose en forma intensa, su corazón puede bombear 25 litros de sangre por minuto de los cuales el 20% esderivados hacia los músculos, el resto va al cerebro, hígado, riñones, y otros lugares del cuerpo.
Es fácil ver que si este proceso no se produce en forma lenta, el rendimiento físico se verá notoriamente afectado, pues, entre otros problemas, al estar los músculos mal irrigados de sangre la producción de energía ocurrirá predominante en ausencia de oxigeno (anaeróbico), por lo cual sólo podrá mantenerla intensidad del ejercicio durante unos pocos minutos.
La entrada en calor permite un gradual ascenso de la frecuencia cardíaca, que la temperatura de los músculos se eleve y que las articulaciones se lubriquen, permitiendo esto último realizar movimientos más amplios y prevenir el daño articular.

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Para 2°y 3°año 4°y5°año La entrada en calor

*En cuanto al SistemaCardiovascular:-Aumenta la frecuencia cardíaca. Aumento de la presión sanguínea.
*Sistema Respiratorio:-Aumenta el ritmo de la respiración. Aumenta la cantidad de aire que introducimos en nuestros pulmones.
*Sistema Múscular:-Favorece la alimentación al músculo.
*Aspecto Psiquico:-Despierta el sistema nervioso mejorando y favoreciendo así los procesos de percepción y análisis de movimientos , mejorando capacidadde reacción y percepción de las acciones.

PODEMOS DISTINGUIR DOS PARTES EN LA ENTRADA EN CALOR:-La general y la Específica
La general: Se realiza por medio de carreras suaves y ejercicios, de soltura flexibilidad y coordinación dirigidos a activar la circulación para que los grandes músculos y articulaciones entren en calor. La general se divide a su vez en una estática (elongación) y unadinámica sin elementos (específica). adelante, atrás, lateral ,etc. Estos se irán intensificando con el correr de los minutos, entre 7´a 10´minutos es el tiempo que tardan las células en recibir oxigeno necesario para llevar adelante una actividad.
La fase estática: En la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares y la...