Ninguno

DIETAS SALUDABLES

LUNES
DESAYUNO
Jugo de naranja 45 calorías
Sándwich de queso 230 calorías


Colación
Una pera 59 calorías


Comida
Coliflor salteada que seguirá de carne ala plancha o a la parrilla
Coliflor salteada 23.00 kcal
Carne a la braza 240 kcal


Colación
Ciruela 48 calorías


Cena
Una taza de leche light con special k
Taza de leche 85 caloríasSpecial k (60 gramos) 110 calorías





MARTES
Desayuno
Yogurt con manzana y almendras 300 calorías
Un vaso de leche light85 calorías


Colación
Una mandarina 44 calorías


Comida
Filete de huachinango a la plancha 157.8 calorías
2 porciones de brócoli al vapor50 calorías

Colación
Un higo 32 calorías

Cena
Ensalada de langostino 180 calorías
Rebanada de pan integral 86calorías
MIÉRCOLES
Desayuno
1 manzana 60 calorías
1 taza de leche descremada 160 calorías


Colación
Una naranja 38 calorías


Comida
1lata de atún 73 calorías
6 hojas de lechuga 8 calorías
1 jitomate 30 calorías


ColaciónUna tuna 49 calorías


Cena
2 rebanadas delgadas de queso panela 110 calorías

1 rebanada de jamón 100 calorías

1 rebanada de pan integral50 calorías
JUEVES
Desayuno
1 huevo tibio 75 calorías
4 galletas de agua 88 calorías
½ lata de champiñones 43 caloríasColación
100 gramos de fresas 35 calorías


Comida
1 pechuga de pollo asada 174 calorías
1 tomate 30 colorías
6 hojas...