Niños obesos, ejercitate!

¡Ejercita a tus niños!

En su libro “Supersized P.E.”, el Profesor Kahan da algunos consejos para lograr transformar la “pasividad” de nuestros hijos en “actividad”:
1) Mantenlos en actividad.Durante el invierno, algunas familias suspenden la actividad física diaria de los niños, por eso es importante mantenerlos activos en casa durante varias horas. Para eso, planifica algunas actividadesy también, anímate al juego espontáneo.
Si tienes escaleras y te piden que les busques algo en su habitación, ¡deja que vayan ellos a buscarlo! Que ordenen sus habitaciones puede ser otra excelenteopción, que los mantendrá en actividad durante un largo rato.
2) ¡Pon un filtro a las pantallas! Aunque estén de vacaciones, sugiere crear un horario razonable de exposición a los videojuegos, lacomputadora y la televisión. La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de dos horas de programación de calidad por día. Para ello, siéntate con tus hijos una semana antes y realiza estaoriginal clasificación. Luego de preparar la lista de programas que les gusta ver, clasifícalos según: “obligatorio”, “quizás” y “podría vivir sin”. Conserva sólo los “obligatorios”. Además, planificaactividades para la misma cantidad de horas que estarán frente a la pantalla. Un niño que pesa 100 libras (45 kilos) y que está 3 horas y media frente a la pantalla, quema 166 calorías. Si en su lugar,eligiese ir a nadar, gastaría 666; sacando a pasear al perro enérgicamente, 687; jugando al basket, 937; saliendo de excursión, 957.
3) Crea juegos divertidos y sencillos: Las actividades físicasno tienen que ser aburridas y formales. Y el barrio donde vives, puede convertirse en el lugar perfecto para crear los juegos más divertidos. En bicicleta o a pie, proponles a tus niños una ingeniosabúsqueda del tesoro que consista en encontrar las respuestas a preguntas como: ¿de qué color es la casa que queda en el 6522? ¿Qué casa tiene un auto estacionado color plata? Las posibilidades son...