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ACTIVIDADES RELACIONADAS CON LA FORMA FÍSICA


1.- Buscar las instrucciones a seguir para medir la FUERZA (brazos LBM, piernas SPJ, abdominal)
RESISTENCIA (Test de COOPER); VELOCIDAD (50 metros);FLEXIBILIDAD (La prueba realizada en clase)
2.- Hacer una tabla con los resultados de la clase ( chicas, chicos) de cada prueba, para ver que nivel teneis cada cual con respecto al grupo.
3.-Buscar una tabla genérica (de vuestra edad y sexo) para saber el nivel de condición física de cada persona.Flexionar las piernas y descender con el torso erguido y los brazos colgando a los costados del cuerpo.
Los talones deben separarse del piso. El descenso no es tandificultoso, lo que resultamás dificil el elevarse.

Arrodillada con los antebrazo apoyados en el piso.
Levantar hacia atrás una pierna sin estirarla y bajar a la posición inicial.
El movimiento debeser lento y alternarlas piernas, una vez la derecha y luego la izquierda.

Pruebas de fuerza en brazos
Bíceps:
Este ejercicio puede realizarse parado o sentado. Debe sostenerse una mancuerna encada mano, sin
Definición de Fuerza
La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. En lo que implica a la condición físicadefiniremos lafuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
Distintos tipos defuerza:
Fuerzamáxima: masa máxima y aceleración mínima
Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleración máxima.
Fuerza resistencia: masa y aceleración llegan a niveles medios de su relación.

Pruebas defuerza enpiernas
Sentadillas:
De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros y una barra sujeta por los extremos y apoyada sobre los hombros.
Agacharse lentamente como si fuera a...