Normas de la higiene deportiva

En esta oportunidad trataremos de las normas básicas a tener en cuenta durante las sesiones o entrenamiento de actividades físicas deportivas, ya sea en el colegio, en la casa o en clubes.
Normas dela higiene deportiva

. Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física y secarse apropiadamente con toalla de uso personal.

. Secarse los pies correctamente para evitar laaparición de hongos en la piel, según necesidad usar talco para evitar el mal olor causado por sudoración excesiva.

. Se recomienda el uso de medias 100% de algodón y no de acrílico para que los piesse ventilen adecuadamente y se evite la sudoración excesiva.

. El atuendo deportivo debe ser personal ya que el prestarlos puede traer consigo la transmisión de enfermedades.

. Entrenar con ropadeportiva (camiseta, short, medias y calzado deportivo).

. Se recomienda llevar una botella de agua individual para evitar la deshidratación durante la sesión.

. En el caso de practicardeportes a nivel competitivo es obligatorio llevar utensilios personales para ducharse después de realizar la actividad física (mochila, toalla, jabón, chancletas, peine, loción, otros).

. Es obligatoriollevar ropa de cambio para después de la ducha. No volver a usar la misma ropa del entrenamiento.

.Se recomienda llevar calzado de recambio para que los pies descansen de los zapatos deentrenamiento.


Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, tener hábitos alimenticios y mantener una higiene deportiva y corporal, y de este modo alcanzaremos un buen estadotanto físico como mental.

La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, ydentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:

Condiciones previas al ejercicio: el correcto...