Higiene Del Deportista

HIGIENE Y SALUD EN EL DEPORTISTA
Tiene como fin el preservar y promover la salud, lo que incluye un orden y una disciplina corporal con dos finalidades.
1. La obtención de un bienestar personaly social.
2. La prevención de enfermedades y lesiones.
La Actividad Física y el Deporte inciden en cada una de estas características en su práctica cotidiana:
* Mejora tus condiciones devida.
* A nivel Psicológico (compensador del estrés, el trabajo…).
* A nivel social (ayuda a relacionarte y conocer a los demás).
* Inciden sobre valores y normas necesarios para nuestrasociedad. (Compañerismo, cooperación, disciplina, competitividad, liderazgo, esfuerzo, deportividad)
* Ayuda a ocupar saludablemente las horas de ocio y tiempo libre del que se dispone.
* Es unmedio educativo imprescindible para la formación integral de los alumnos.
MEDIDAS DE HIGIENE DE UN DEPORTISTA
EL SUEÑO
Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible tanto para larecuperación física como psíquica. Sin embargo para que esta recuperación sea efectiva es preciso cumplir una seria de normas de higiene:
* Dormir por lo menos 9 horas al día.
* No variar la horade dormir en más de media hora.
* Acostarse tras una hora o más de comer.
* La cama debe ser dura.
EL REPOSO
Es el periodo nulo de actividad física o intelectual. En el deporte se utilizacomo estrategia preventiva y rehabilitación. Existe el reposo relativo: es la disminución de la cantidad de entrenamiento, y elreposo absoluto: es el periodo de vida en blanco.
HIGIENE CORPORAL
Laactividad física es una práctica higiénica, destacaremos dentro de la higiene corporal los siguientes aspectos:
HIGIENE DENTAL
Es cuando la higiene dental conviene apuntar las siguientes medidas:
*Realizar el cepillado de dientes siempre después de cada comida, con duración de tres minutos y por todas las caras de la pieza dentaria.
* Si no es así el ácido se deposita en el esmalte y...