Normativa legal y reglamentaria
Páginas: 2 (286 palabras)
Publicado: 28 de junio de 2011
no olvides que hacer dieta no es aguantar hambre hacer dieta es comer lo correcto a la hora correcta
Nota. En la mañana en ayunas toma medio posillito deagua tibia y después del almuerzo igual por 8 días descansas 4 días y vuelves a hacerlo por otros 8 días y así sucesivamente
2- El desayuno debe de ser el másimportante para que no te descompenses
3- los alimentos adecuados para el desayuno son los cereales, los huevos sin yema, avena en hojuelas, quesos, galletasintegrales.te, jugos con poca azúcar (no tomar café ni chocolate)
4- a media mañana consumir una fruta amarilla
5- debes tomar mucha agua hasta media o una hora antes delalmuerzo.
6- Alimentos que debes de consumir a la hora del almuerzo.
Carne asada, pollo a la plancha sin la piel, atún, pescado a la plancha.
7- en el díasolo debes de consumir un solo carbohidratos ej. (Arroz, papa, yuca, frijoles, lenteja, arvejas, garbanzos, etc.solo uno de estos)
8- puedes consumir también junto loscarbohidratos o también solo ensaladas, (lechuga, tomate muy poco, zanahoria, remolacha o betarraga etc.
Trata de no consumir líquidos durante el almuerzo y hasta unahora después del almuerzo, esto con el fin de dejar que el organismo haga una correcta digestión.
No consumas gaseosas o sodas, pan de ninguna clase.
A mediatarde puedes consumir un yogurt dietética con galletas
En la noche 3 horas antes de acostarte debes de haber consumido tu último alimento para que tu cuerpo lo digiera ypuedas irte a la cama sin que tu organismo trabaje y puedas descansar bien.
Cuida mucho tu cuerpo pues eres muy joven y después es muy complicado volver atrás.
Nota. En la mañana en ayunas toma medio posillito deagua tibia y después del almuerzo igual por 8 días descansas 4 días y vuelves a hacerlo por otros 8 días y así sucesivamente
2- El desayuno debe de ser el másimportante para que no te descompenses
3- los alimentos adecuados para el desayuno son los cereales, los huevos sin yema, avena en hojuelas, quesos, galletasintegrales.te, jugos con poca azúcar (no tomar café ni chocolate)
4- a media mañana consumir una fruta amarilla
5- debes tomar mucha agua hasta media o una hora antes delalmuerzo.
6- Alimentos que debes de consumir a la hora del almuerzo.
Carne asada, pollo a la plancha sin la piel, atún, pescado a la plancha.
7- en el díasolo debes de consumir un solo carbohidratos ej. (Arroz, papa, yuca, frijoles, lenteja, arvejas, garbanzos, etc.solo uno de estos)
8- puedes consumir también junto loscarbohidratos o también solo ensaladas, (lechuga, tomate muy poco, zanahoria, remolacha o betarraga etc.
Trata de no consumir líquidos durante el almuerzo y hasta unahora después del almuerzo, esto con el fin de dejar que el organismo haga una correcta digestión.
No consumas gaseosas o sodas, pan de ninguna clase.
A mediatarde puedes consumir un yogurt dietética con galletas
En la noche 3 horas antes de acostarte debes de haber consumido tu último alimento para que tu cuerpo lo digiera ypuedas irte a la cama sin que tu organismo trabaje y puedas descansar bien.
Cuida mucho tu cuerpo pues eres muy joven y después es muy complicado volver atrás.
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