Nota Roja

¿Cuánto necesitan dormir los adolescentes?
¿Duermen lo suficiente los adolescentes?
No, la mayoría de ellos tienen lo que se conoce como déficit crónico de sueño que no es otra cosa que falta dedescanso acumulado tras pasar mucho tiempo seguido durmiendo menos de lo que necesitan. Se calcula que en la mayoría de los casos, los adolescentes descansan un 20% menos del tiempo que necesitaríanpara estar perfectamente bien.
¿La falta de sueño afecta a la vida de los adolescentes?
No dormir lo suficiente afecta negativamente a la vida de todas las personas pero en el caso de losadolescentes además los riesgos son mayores porque involucran muchos aspectos de sus vidas:
Se reduce el rendimiento escolar. Una de los principales consecuencias de la falta de sueño es que baja el rendimientoescolar. No es raro ya que al estar cansados, chicas y chicos tienen más dificultad para concentrase, mayores problemas de memoria y, en general, dificultades de aprendizaje.
Aumentan la depresión yla tristeza. El cansancio permanente ocasionado por dormir poco provoca en muchos casos un aumento de la tristeza y la irritabilidad y, en ocasiones, puede influir en la aparición de depresiones.Dificulta la relación con la familia y los amigos. La sensación de tristeza, el humor cambiante y la irritabilidad hacen además que las relaciones con los demás se entorpezcan.
Baja el rendimientodeportivo. Un cuerpo cansado no puede dar tanto de sí como uno descansado y eso se advierte claramente en la práctica deportiva.
Aumenta el consumo de alimentos. Está demostrado que la sensación de sueñolleva a comer más con el riesgo de adquirir sobrepeso. También se ha observado que las personas cansadas recurren más a los estimulantes como la cafeína o el alcohol y el tabaco que son muy dañinospara los adolescentes.
¿Por qué los adolescentes se acuestan tan tarde?
Eso es algo en lo que coinciden la inmensa mayoría de los padres de adolescentes, cuando llegan a esa edad comienzan a...