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10 alimentos que rejuvenece la piel
La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y es el más expuesto a las toxinas del medio ambiente, si no haces nada para cuidarla tu aspecto físico poco a poco se ira deteriorando. En este artículo te enseñaremos 10 alimentos para mejorar el aspecto de tu piel.
Eres lo que comes, tu alimentación sin duda tienen un impacto directo en tu piel. Una pielseca y pálida refleja una alimentación pobre en nutriente y vitamina, en cambio una piel tersa y suave refleja una alimentación balanceada y saludable.
Brotes de alfalfa.
Cada brote de alfalfa está lleno de nutrientes valioso para tu piel, calcio, ácido fólico, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, silicio, sodio y zinc, entre otros, así como el suministro de una gama completa de vitaminas A,complejo B, C, E y K. Te recomiendo consumir alfalfa en el desayuno con un sándwich con pan integral.
Remolacha.
Las propiedades de este alimento para la piel valen oro. Las raíces de color purpura tienen un alto contenido de vitamina A, así como potasio, sodio, calcio, magnesio, y vitamina E, que es esencial para la salud de la epidermis. Te recomiendo consumir este alimento con tus ensaladas,con el almuerzo o cena.
Berro.
En tus ensaladas no puede faltar el berro ya que está lleno de antioxidantes, minerales, caroteno y potasio. Todo esto hace que el berro actué como un agente de limpieza para tu piel además de nutrirla y ayudarla a eliminar toxinas. Te recomiendo consumir este alimento con tus ensaladas, con el almuerzo o cena.
Agua.
Una piel suave y tersa se inicia desde elinterior, beber mucha agua te ayuda a eliminar toxinas y mantiene tu piel hidratada y tersa. Te recomiendo que consumas como mínimo 8 vasos de agua al día, tres por la mañana en ayunas, uno antes de cada comida (5 comidas al día).
Chocolate negro.
El cacao hidrata tu piel, además tiene un alto contenido de antioxidantes que te ayuda a que tu piel se vea más tersa y se sienta más suave. Te recomiendoconsumir chocolate con un mínimo de 70% de cacao, lo puedes comer dos veces al día, en el tentempié y como postre en el almuerzo.
Yogurt.
El yogurt te ayuda a prevenir las arrugas gracias a su contenido de proteínas, te recomiendo el yogurt griego, con un yogurt al día es suficiente para disfrutar de sus beneficios.
Nueces.
Los frutos secos están cargados de cobre , un mineral que hace aumentarla producción de colágeno. Las nueces contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3. Los ácidos graos esenciales mejora la elasticidad de la piel. Te recomiendo que consumas un puñado de nueces en el tentempié o la merienda.
El pimentón.
En todos sus colores te ayuda a reducir las arrugas especialmente alrededor de los ojos, además estudios han demostrado que los carotenoides (losantioxidantes de la verdura) pueden disminuir la sensibilidad de la piel al sol. Te recomiendo que aliñes tus ensaladas con pimentones de todos los colores.
La leche de avena.
Es rica en fibra, vitamina E, acido fólico, todo esto te ayuda a mantener una piel sana. La leche de avena es una buena alternativa a la leche de vaca tradicional. Te recomiendo que consumas un vaso por la mañana y por la noche.El té verde.
El té verde tiene un alto contenido de antioxidantes, especialmente uno llamado EGCG, que se ha demostrado que reduce el enrojecimiento de la piel. También se ha demostrado que el té verde ayuda a combatir la inflamación. Te recomiendo que consumas dos tazas de té verde al día, una por la mañana y otra después del almuerzo.
Ya conoces 10 alimentos para que mejoran y rejuvenecen tupiel, te invito a que compartas este artículo con tus amigas para ellas también puedan tener la piel suave y tersa como tu.



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