nutrición en adolescentes
Páginas: 4 (772 palabras)
Publicado: 13 de noviembre de 2013
NUTRICION EN ADOLESCENTES
La nutrición de los adolescentes debe de ser apropiada de acuerdo a sus actividades. De por si en esta etapa el adolescente tiende a realizar diversas practicas , enejercicios, juegos , estudios, etc.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
1- ACTIVIDAD LIGERA:
Adolescentes que no practican deportes, no realizan ejercicio en forma regular o trabajan como oficinistas y pasangran parte del día sentados.
2- ACTIVIDAD MODERADA:
Adolescentes que practican como fútbol, natación o atletismo por lo menos 3 veces a la semana, 2 horas diarias, o que caminan a paso rápido almenos una hora diaria.
Jóvenes que trabajan como mecánicos, jardineros u actividades agrícolas.
3- ACTIVIDAD INTENSA:
Adolescentes que practican regularmente algún deporte de competencia, comofútbol, atletismo o aquel joven que realiza un trabajo que requiere un gran esfuerzo físico, como cargadores, leñadores, escaladores, etc.
La realización del ejercicio físico es muy importante sobretodoen la etapa de desarrollo, aquí podemos trabajar los músculos. El ejercicio es el resultado final de los movimientos de las fibras musculares. Cuando los músculos inician una actividad necesitanconsumir energía, lo que se consigue básicamente mediante la glucosa. Cada gramo de glucosa que consume el organismo equivale a 4 kilocalorías.
Los beneficios ejercicio son múltiples
1-Favorece la perdidade peso
2- Contribuye en la prevención de la obesidad.
3-Mejora el control metabólico
4-Mejora el estado anímico, aumenta la autoestima
PIRÁMIDE ALIMENTARIA:
El ministerio de salud recomiendausar la pirámide alimentaria, que indica la variedad y proporción de alimentos que se debe consumir durante el día. Se debe elegir una mayor cantidad de los alimentos que están en la base de la pirámidey una menor cantidad de los que están arriba, seleccionando diversos alimentos dentro de cada grupo.
Las cantidades de alimentos equivalentes a una porción están listadas a continuación....
La nutrición de los adolescentes debe de ser apropiada de acuerdo a sus actividades. De por si en esta etapa el adolescente tiende a realizar diversas practicas , enejercicios, juegos , estudios, etc.
TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
1- ACTIVIDAD LIGERA:
Adolescentes que no practican deportes, no realizan ejercicio en forma regular o trabajan como oficinistas y pasangran parte del día sentados.
2- ACTIVIDAD MODERADA:
Adolescentes que practican como fútbol, natación o atletismo por lo menos 3 veces a la semana, 2 horas diarias, o que caminan a paso rápido almenos una hora diaria.
Jóvenes que trabajan como mecánicos, jardineros u actividades agrícolas.
3- ACTIVIDAD INTENSA:
Adolescentes que practican regularmente algún deporte de competencia, comofútbol, atletismo o aquel joven que realiza un trabajo que requiere un gran esfuerzo físico, como cargadores, leñadores, escaladores, etc.
La realización del ejercicio físico es muy importante sobretodoen la etapa de desarrollo, aquí podemos trabajar los músculos. El ejercicio es el resultado final de los movimientos de las fibras musculares. Cuando los músculos inician una actividad necesitanconsumir energía, lo que se consigue básicamente mediante la glucosa. Cada gramo de glucosa que consume el organismo equivale a 4 kilocalorías.
Los beneficios ejercicio son múltiples
1-Favorece la perdidade peso
2- Contribuye en la prevención de la obesidad.
3-Mejora el control metabólico
4-Mejora el estado anímico, aumenta la autoestima
PIRÁMIDE ALIMENTARIA:
El ministerio de salud recomiendausar la pirámide alimentaria, que indica la variedad y proporción de alimentos que se debe consumir durante el día. Se debe elegir una mayor cantidad de los alimentos que están en la base de la pirámidey una menor cantidad de los que están arriba, seleccionando diversos alimentos dentro de cada grupo.
Las cantidades de alimentos equivalentes a una porción están listadas a continuación....
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