Nutriologia

nutriologia y estado nutricio
la nutriologia es la ciencia que estudia los procesos que nos permiten obtener, asimilar y utilizar los nutrientes que nos proporcionan los alimentos.
alimentos yenergia
el alimento suministra a tu organismo la energia para todo lo que haces: correr, tocar un instrumento musical e incluso al dormir. se necesita para conservar la temperatura de tu cuerpo, paraque tu corazón lata y para que te sea posible entender lo que lees. El numero de calorías de los alimentos que ingieres debe coincidir con las necesidades calóricas de tu organismo
una vez conocido sugraso de actividad diaria, el numero de kilocalorias que necesita una persona al día de calcula con la siguente formula:
gad*(peso corporal)
quienes realizan un alto nivel de actividades fisicasrequieren más energía que la indicada por la formula

estado nutricio
la nutriologia para conocer si tu alimentación es la adecuada, o dicho de otro modo, para conocer tu estado nutricio, es elindice de masa corporal (IMC), un dato facil de obtener y muy confiable para identificar el grado de nutricion que tienes.
IMC= peso/(altura)2
peso ideal
el peso es laprincipal variable del IMC, pues la estatura es un factor que no podemos controlar. El peso para cada persona le permite estar en un estado nutricio adecuado y se calcula a partir de la complexioncorporal.
talla/ circunferencia de la muñeca

nutriologia y dieta
un aspecto fundamental para la vida diaria y que no sirve se toma en cuenta al hablar dealimentacion, es 'sentirse bien' y 'verse bien', es decir, estar saludables por dentro y por fuera. La alimentacion debe contribuir a lograr una figura con una buena proporcion de musculos y grasa, unacomplexión fuerte y sana.
grupo I. frutas y verduras
el primer grupo de alimentos está formado por las hojas verdes y las frutas y verduras, que son ricas en antioxidanres como la vitamina ''A'' y ''C'',...