Oratoria

República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Universitaria

Instituto Universitario De Tecnología

“Antonio José De Sucre”











aptitud física












Ángela Mercado C.I. 18.027.707

María Sánchez C.I. 21.649.548

Octavio Cedeño C.I. 15.385.379

Ramón Castro C.I.13.107.572

Yugleidys Rincón C.I. 25.010.903

Yully López C.I. 12.881.435

Yraivcit Alvarado C.I.




Mayo 2012

Introducción

Por medio del presente se enuncia y describen todos los aspectos relacionados con la aptitud física, entre los que destacan:

1.- Aptitud física

2.- Clasificación.

3.- La resistencia y sus tipos.

4.- Frecuenciacardíaca.

5.- Frecuencia cardíaca y actividad física.

6.- Métodos para su entrenamiento.

7.- Fuerza muscular.

8.- Flexibilidad.

9.- Velocidad de reacción.

10.- Velocidad de contracción muscular.

Es de gran importancia conocer de cada una de ellas, al inicio y desarrollo de una actividad física, ya que su fin es preparar al organismo en losaspectos fisiológicos y emocionales para realizar ejercicios de intensidad. De igual manera ayuda a evitar lesiones, durante la realización de las actividades aeróbicas y anaeróbicas de mayor o menor resistencia.













Aptitud física


Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una competencia con el fin depreparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.


Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.


Clasificación


Acondicionamiento general: Se realiza un condicionamiento de este tipo cuando losejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual Intensidad, con el fin de preparar el organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.


Acondicionamiento Específico: Se denomina así a los ejercicios o movimientos que van dirigidos específicamente en forma sistemática a los diferentes segmentos corporales, con objeto de prepararlos parael trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.


La resistencia


La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.


Tipos de resistencia


En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:


. Resistencia anaeróbica.. Resistencia aeróbica









Resistencia anaeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado posible en condiciones anaeróbicas, estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo están elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo, por ejemplo levantamientode pesa.


Resistencia aeróbica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se está realizando, por ejemplo: carrera de maratón.

Frecuencia cardíaca
Se define la frecuenciacardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.
El procedimiento que se recomienda seguir, para evitar...