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COLEGIO DE BACHILLERES DEL ESTADO DE MÉXICO

PLANTEL CHIMALHUACÁN I





ACTIVIDAD DEPORTIVA RECREATIVA V

PARCIAL III



HIGIENE Y NUTRICIÓN DEL FUTBOLISTA



























HIGIENE DE UN FUTBOLISTA
Cada entrenador de fútbol debe dar el ejemplo y enseñar a sus jugadores a ser aseados, ya que constantemente están en la práctica deportiva yestán con mucha predisposición al sudor, entonces luego de cada práctica el baño debe ser la regla, y no como muchas veces vemos en algunos chicos sobretodo, que "hacen la finta" y se mojan el pelo y asunto arreglado.

Otro detalle importante es que debemos de preocuparnos que luego de la práctica o del partido, los jugadores NO DEBEN permanecer mucho tiempo con la camiseta mojada, ya que eseenfriamiento de la piel es perjudicial ya que puede conllevar a enfermedades respiratorias o resfríos.

Otro aspecto preponderante en la Higiene de la piel es lo concerniente en el aseo y recorte de las uñas, estas deben de estar permanentemente cortas, tanto de las manos como de los pies, imagínense una arquero con uñas largas, pues corre el riesgo de sufrir heridas a ese nivel, y peor aún siestán sucias y se las come encima, todos esos gérmenes pueden provocar daño a nivel de diversos sistemas del organismo.

La forma de recortarse las uñas tanto de la mano y sobretodo del pie es simple: nunca tratar de recortar en redondo, casi por debajo de la piel, ya que, al crecer estas uñas, sobre todo las del pie (dedo gordo) al crecer empiezan a "empujar" la piel desde abajo, causan infección ya menudo podrían incapacitar al jugador para la práctica deportiva.
Recuerdo el caso de Diego Maradona en el Mundial de Italia 1990, en que tuvieron que construirle una especia de protección de fibra de carbono para que pueda jugar en ese Mundial debido al fastidio en una de las uñas de sus dedos gordos.
Aparte de estas medidas de higiene y limpieza, también puede entrar acá un buen rasurado oafeitado.

El usar algún tipo de arete, sobre todo si es grande es demasiado riesgoso y está PROHIBIDO en la competición por el peligro que encierra, aparte puede ser fuente también de infección, ya que la mayoría los usa por primera vez y producen costras mieriséricas, llamadas así por el aspecto de miel que asemeja la secreción que arroja cuando hay infección.


La higiene dental esFUNDAMENTAL, se debe de enseñar una adecuada limpieza de ser posible cada vez que se pruebe alimento, con una adecuada TECNICA de limpieza, porque no se trata de mover la escobilla en la cavidad oral como si estuviésemos tocando la raspa, NO, hay que ir poco a poco por todas las piezas dentarias y POR TODAS SUS CARAS, y también usar el HILO DENTAL, cosa que muy rara vez he visto en los deportistascompetitivos, este hilo nos ayuda a eliminar totalmente todos los residuos alimenticios.

Pasando al tema del uniforme, su uso, su desinfección y temas afines, podemos decir que cuando se usa esta ropa deportiva en un club, equipo o selección, muchas veces estamos propensos al contagio de enfermedades dérmicas tipo acarosis o tipo micosis.
Es una buena regla HERVIR los uniformes si vemos que esto escosa común entre los jugadores.

Cada jugador debería tener su propia toalla y aparatos de limpieza propios. Si lamentablemente, no podemos lograr esto, nos corremos el riesgo de muchos contagios.


ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL FUTBOLISTA

El deportista necesita un cuerpo bien entrenado  y bien nutrido, a través de una correcta y equilibrada alimentación. El hecho de seguir unaalimentación equilibrada contribuirá a que el futbolista se mantenga en un buen estado de salud y aproveche sus capacidades físicas al máximo.

TIPOS Y FUNCIÓN DE LOS ALIMENTOS: LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS

Proteínas. Función de formación de tejidos
􀁿Grupo I: Leche y derivados
􀁿Grupo II: Carne, pescado y huevos

ALIMENTOS REGULADORES VERDE)

Vitaminas, minerales y fibra. Función reguladora
􀁿Grupo...