Pae De Puerperio

Una de las alternativas que pueden ayudar a controlar las complicaciones derivadas de la hipercolesterolemia es tener presente la selección de alimentos para aumentar el colesterol HDL. Estosalimentos poseen propiedades que ayudan a subir el colesterol bueno en sangre, lo que reduce considerablemente los riesgos de sufrir enfermedades derivadas de la hipercolesterolemia.
El colesterol HDL ocolesterol bueno, juega un rol muy importante en la salud cardiovascular. El colesterol HDL o colesterol de alta densidad en realidad es una lipoproteína que se encarga de transportar el colesterol delos distintos órganos hasta el hígado (órgano que se encarga de metabolizarlo).
Para reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares es necesario que los valores del colesterol bueno estén porencima de 45 mg/dl en mujeres y 35 mg/dl en hombres, de lo contrario puedes tener riesgo de formación de ateromas (formaciones que obstruyen las arterias).
Ahora bien, ¿Cómo lograr aumentar elcolesterol bueno o HDL?
Existen distintos tratamientos para lograrlo, estos tratamientos se interrelacionan entre sí.
* Tratamiento a base de medicamentos que tu médico determinará.
* Tratamientoa base de una selección de alimentos para aumentar el colesterol HDL.
* Tratamiento físico en base a actividad física aeróbica.
En este caso en particular, te hablaré de los alimentos parasubir el colesterol bueno:
* Alimentos ricos en fibra: Vegetales, frutas, arroz integral, avena, germen de trigo, salvado de trigo, frutas secas, frutas desecadas.
* Alimentos ricos en Omega 3:pescados de mar (arenque, anchoa o boquerón, anguila, atún, trucha, salmón, caballa, sardina, bacón, congrio, mariscos en general). Aceite de oliva, aceite de pescado, aceite de soya, brécol obrócoli, germen de trigo, avellanas, nueces, pipas de calabaza, semillas de onagra.
* Ácidos grasos Omega 3
* Caballa.
* Arenque.
* Salmón.
* Atún.
* Bacalao....