Pafes

PLA D’ACTIVITAT FÍSICA ESPORT I SALUT

Si vols fer altres activitats:
Pilates, Gent gran, Taitxí, Tonificació, Ioga
Per a més informació sobre aquestes activitats i d’altres:

EL VENDRELLQuè és?
Una campanya per augmentar el nivell de la pràctica d’activitat física de la població

INSTAL·LACIONS DE LES PISCINES COBERTES MUNICIPALS Av. Camp d’Esports, s/n. - 43700 El Vendrell Tel. 97786 08 16 www.esports@elvendrell.net C. Dr. Robert, 59 - 43500 El Vendrell Tel. 977 15 57 98 www.esports@elvendrell.net

Què pretén?
Facilitar la incorporació de l’activitat física en la vida diàriai potenciar un estil de vida actiu

Caminada Popular, Festa de la bicicleta, Mulla’t per l’esclerosi múltiple
Per a més informació sobre aquestes activitats i d’altres:

AJUNTAMENT DEL VENDRELLPlaça Vella, 1 - 43700 El Vendrell Tel. 977 16 64 00

Quant dura?
Sempre (els 6 primers mesos són claus)

Coordina:
Pla d’Activitat Física Esport i Salut

Què s’aconsegueix?
Augmentar elnivell de salut

Organitza:

Ara ja t’has activat! Recorda que ja no ets una persona sedentària i gaudiràs dels beneficis de l’activitat física. Si no vols perdre’ls, la pràctica continuada etpermetrà mantenir-los, gaudint d’una millor salut física i mental.

ACTIVA’T! Caminant

CONSELLS
• Utilitza un calçat i roba còmodes. (Consulta immediatament si tens dolor als peus.) • Després de menjarevita les activitats intenses, ja que poden interferir en la correcta digestió. • Recorda portar aigua i anar bebent durant el recorregut, sobretot quan fa calor. • Evita hores de màxima insolació:camina sota l’ombra, barret, protecció solar, ulleres de sol. • Evita temperatures extremes, de calor i també de fred. • Durant la passejada, hauries d’anar a una velocitat agradable que et permetiparlar. • Un podòmetre pot ser útil per mesurar les passes i la distància dia a dia i veure com es millora la salut. • Cal que respectis les normes de seguretat vial. • No t’oblidis de respectar...