PANDAS





HILDA ANDREA PARDIÑAS GUZMAN
SARAH RAQUEL QUINTANA CORTÉS

HOMBRE Y SALUD

AVANCE I

MODULO 1: ALIMENTACION Y DIGESTION

NOMBRE DE LA ENTREGA
FECHA DE ENTREGA
PORCENTAJE
PRIMERA ENTREGA
LUNES 18
5%
SEGUNDA ENTREGA
MARTES 26
5%
TRABAJO TERMINADO
27 AGOSTO
5%
TOTAL: 15%












INTRODUCCION

La gente necesita tener una buena alimentación ya que con ella puede tener una buena salud y buenestilo de vida. La alimentación que tiene un mexicano normal es tacos, pambazos, dobladitas, etc., esa comida en si es mala ya que te puede causar problemas del corazón o problemas de riñón, la gente con este tipo de alimentación hace que no funcione la mayoría de nuestro sistema digestivo dando como problemas gastritis, estreñimiento, hernia hiatal, etc., ya que la mayoría son deliciosos y losconsumimos a diario o puede ser que son fáciles de conseguir y las personas los consume porque no tiene el tiempo para ponerse a cocina una buena alimentación que ayude a su organismo.

La gente cuando elimina algunos alimentos malos y agrega los buenos puede notar sus resultados como la energía que tienen, el peso que empezaron a perder o simple mente tiene una mejor digestión . No sabíamos que alcomer alimentos buenos puedes evitar la mayoría de enfermedades como la ateroesclerosis, hipertensión, obesidad, diabetes mellitus tipo 2, osteoporosis, caries, ciertos tipos de cánceres, y algunas enfermedades hepatobiliares. o que al agregar ejercicio a tu vida diaria ayuda a quemar energia y asi poder consumir las calorias que tienes dentro de tu organismo y te da como beneficios poder mejorartu autoestima, emociones y eliminar el estres.

Las consecuencias de tener una buena alimentacion como lo dije anteriormente además de ayudar a mantener un peso saludable, una buena nutrición esencial para el cuerpo y todos sus sistemas funcionarán de una manera mejor para toda la vida. Los compromisos no es solo bajar a la comida si no tambien hacer ejercicio y lo tendremos que realizar de 30a 45 minutos de ejercicio al dia, comer sanamente y eliminar la comida chatarra que normalmente comemos o los alimentos que contengan lipidos saturados.


DATOS DE ADOLESCENTE
a) TALLA, PESO, CALCULO DE IMC (índice de masa corporal)
TALLA
1.70
PESO
57.5KG
CALCULO DE IMC
19.72 Kg/m2 –Peso normal
CANTIDAD DE AGUA QUE BEBE
1 litro
ALGUNA ENFERMEDAD
No
TOMA MEDICAMENTO
no
ESTREÑIMIENTO OCONSITIPACION
Muy rara vez
PROBLEMA GASTRICO
no

b) ACTIVIDAD FISICA
La persona se llama Sarah Raquel Quintana Cortés tiene una actividad física de 50 minutos una vez a la semana, la actividad que realiza es correr, flexibilidad o en ocasiones jugar fútbol

c) CALCULO CALORICO
Las calorías que debería de consumir la persona es de 1726calorías/día.
Link:http://www.legourmett.cl/cuantas-calorias-debo-consumir.html











d) MENU ACTUAL

LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO
Huevo revuelto 1 pieza ,papaya 1 taza
Sándwich con jamon de pavo 1 pieza queso mozarella y ½ platano
Pan pita con jamon 1 pieza y queso
Rebanada de jamón con pan
3 rollos de jamón y kiwi
Huevo revuelto 1 pieza ,papaya 1 taza
Sándwich de queso philadephia con salami
COLACION







COMIDA
Sopa de verduras1 taza, enchiladas 2 piezas con poco pollo
Pescado asado, lechuga y jitomate 1 taza
Carne asada 100 gramos con verdura 1 taza

Sopa de espinacas 1 taza, tostada de atún, atún un sobre aguacate ½ de pieza
Pechuga de pollo asada con chicharos
Carne asada 100 gramos con verdura 1 taza

Sopa de verduras 1 taza, enchiladas 2 piezas con poco pollo
COLACION
Gelatina 1 pieza,Naranja 1 pieza
Pera 1 piezaMelón 1 taza
Pera 1 pieza
Gelatina 1 pieza.
Naranja 1 pieza
Melón 1 taza
CENA
Cereal una taza, leche light 1 taza
Quesadilla tortilla de nopal 1 pieza queso oaxaca 30 g
Cereal una taza, leche light 1 taza
Quesadilla tortilla de nopal 1 pieza queso oaxaca 30 g
Cereal una taza, leche light 1 taza
Quesadilla tortilla de nopal 1 pieza queso oaxaca 30 g
Cereal una taza, leche light 1 taza


LEYES DE...