Parcelacion de Deportes

CENTRO DE LA TECNOLOGÍA DEL DISEÑO Y DE LA PRODUCTIVIDAD EMPRESARIAL
TECNOLOGÍA EN ACTIVIDAD FÍSICA
SENA GIRARDOT
FICHA: XXXX


Fecha: Lunes 18 - Marzo/ 2013 Lugar: SENA Girardot Barrio La Magdalena Hora: 01:00 P.M.

Objetivos:
Una Clase De Asimilación Y Fundamentación De Futbol Para Integrantes De Actividad Física.
Social: Mejorar mediante el desarrollo físico: la comunicación, elrespeto, la disciplina y la tolerancia y otros valores fundamentales para la vida en sociedad además de promover el cumplimiento de las normas reglas o leyes elevando así su autoestima, concientizando a la persona de que la edad o cual discapacidades física no debe ser impedimento para alcanzar sus metas u objetivos entre ellos el vivir saludablemente.
Motriz: Mejorar condiciones y habilidadestales como las capacidades coordinativas, la resistencia en sus etapas de respiración aeróbicas, la flexibilidad de músculos y articulaciones, la liberación de estrés, la velocidad de movimientos y reflejos mejorando así la calidad de vida de la persona.
Población: Integrantes del programa de actividad física interesados en asimilación y fundamentación de futbol

Actividad
Descripción
RecursosF/H
Tiempo
Responsable
Etapas
Reconocimiento
E Indicaciones
Indicar a las personas la información sobre el proceder de la realización La Clase De Asimilación Y Fundamentación De Futbol; se procederá al debido calentamiento y luego a actividades que incluyan asimilación y fundamentación de futbol. Intentando que sea didáctico, entretenido y divertido que no sea monótono. Dar a conocer elencuadre pedagógico, las reglas de la clase y de los juegos (por ejemplo la puntualidad, el juego limpio) también los objetivos de la clase y los objetivos a calificar.
De 1 a 25 personas
Espacio de salón de mínimo 7 metros por 7 metros, preferiblemente realizarse en el cancha o campo de futbol.
20 Minutos o dependiendo de si tiene ficha antropométrica.
Tecnólogo En Actividad Física
Inicial:Reconocimiento
Actividad
Descripción
Recursos F/H
Tiempo
Responsable
Etapas
Calentamiento
Básico Basado en Movilidad Articular

Se iniciara por un movimiento giratorio o de pronación y supinación según corresponda en el caso de cada eje o plano del cuerpo haciendo 30 repeticiones lentamente es decir: se iniciara desde el tren superior con el eje del cuello realizando 30 vueltas una haciala izquierda y otra hacia la derecha lentamente para no marearse luego llevarlo hacia adelante y hacia atrás igualmente 30 repeticiones y así pasar a los hombros llevarlos hacia arriba y hacia abajo rotarlos hacia adelante y hacia atrás 30 veces en cada serie es decir 120 repeticiones luego pasamos a codos haciendo un ejercicio de movilidad representando el ejercicio de bíceps es decir hacermovimiento supino de aducción del antebrazo y viceversa 30 repeticiones en diferentes ángulos es decir con los codos a altura infratoraxica con el antebrazo en dirección frontal o lateral también como variante puede realizarse con los codos a la altura del de los hombros o altura acromial con el antebrazo en movimiento de dirección lateral o vertical haciendo movimientos del antebrazo hacia afuera yhacia adentro o hacia arriba y hacia abajo sin mover en ninguno de los cazos los codos de la altura; también puede realizarse en altura intermedia de las dos nombradas con dirección de movimiento del antebrazo variable; realizar movimientos circulares de una vuelta hacia la derecha y otra hacia la izquierda de las muñecas 30 repeticiones teniendo como referencia la posición prona realizamosmovimientos de Palmiflexión y Dorsiflexion también 30 repeticiones en cada una, en el movimiento de dedos con los brazos extendidos o en relajación contabilizar 20 segundos, en movilidad de caderas 30 vueltas de cada lado igual que con ejercicios anteriores una vuelta hacia la derecha y una hacia la izquierda luego llevar la cadera hacia adelante y hacia atrás como variante se puede llevar solo hacia el...