Pasos Para Engordar

No todo el mundo quiere adelgazar. A veces lo que necesitamos es mejorar nuestro peso ganando algunos kilos para así lucir más saludables. Te preguntarás cómo engordar rápido y quizás la respuesta tedesilucione un poco. Como deberíamos saber los cambios de peso demasiado bruscos no son recomendables para nuestra salud. Además, suelen durar poco tiempo. Por lo tanto, si quieres conseguir mejoresresultados opta por engordar gradualmente.

La pregunta principal es: ¿qué debemos comer para engordar? Aumentar la cantidad de comida chatarra no es una buena idea. Este tipo de comidas contienegrasas trans o grasas saturadas que no son recomendables si queremos cuidar nuestra salud. Si bien necesitas aumentar la cantidad de calorías para subir de peso estas calorías deben provenir de comidassaludables.

Entre las grasas saludables se incluyen los ácidos grasos omega- 3 provenientes del salmón, del atún o de las nueces. Buenas fuentes de proteínas son las carnes, el pescado, lassemillas y las legumbres. Las fuentes saludables de carbohidratos incluyen frutas, vegetales y cereales. Lo más sencillo es comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en vez de concentrar los alimentosen unas pocas ocasiones. Además puedes adherir suplementos nutricionales entre las comidas si necesitas más calorías.

El ejercicio es un punto fundamental a la hora de ganar peso. Los ejerciciosde resistencia como levantamiento de pesas podrán ayudarte a incrementar el tamaño de tus músculos. Los ejercicios aeróbicos como correr o andar en bicicleta son recomendables cuando se quiereadelgazar. De hecho, una práctica excesiva de este tipo de ejercicios te provocará una pérdida de peso. Los ejercicios de resistencia puedes realizarlos en un gimnasio o incluso en tu propia casa si tienes elequipamiento adecuado.

De la misma manera que bajar de peso no es sencillo, engordar rápido tampoco lo es. Por eso debemos tener claro que debemos ser pacientes durante el proceso. De todas...