Qué Debemos Comer Para Engordar

Qué debemos comer para engordar
La pregunta principal es: ¿qué debemos comer para engordar? Aumentar la cantidad de comida chatarra no es una buena idea. Este tipo de comidas contiene grasas trans o grasas saturadas que no son recomendables si queremos cuidar nuestra salud. Si bien necesitas aumentar la cantidad de calorías para subir de peso estas calorías deben provenir de comidas saludables.Entre las grasas saludables se incluyen los ácidos grasos omega-3 provenientes del salmón, del atún o de las nueces. Buenas fuentes de proteínas son las carnes, el pescado, las semillas y las legumbres.
Una sana alimentación implica una mejor calidad de vida, es por eso que, debemos comer bien si queremos garantizarnos una buena salud.
Hoy te traemos 10 claves para lograr una buenaalimentación:
1. Respetar las cuatro comidas: es muy común que durante el día se nos pase alguna, o si estamos cuidando nuestra figura queramos dejar "pasar alguna". Pero desayunar, almorzar, merendar y cenar es fundamental para que nuestro cuerpo distribuya la energía correctamente y no se almacene nada en forma de grasa. Así que lo mejor para estar sanos y en forma es comer menos, pero varias veces aldía.
2. Comer alimentos variados: esto nos asegura la cantidad necesaria de vitaminas y minerales.
3. Tratar de mantener el peso ideal: para conocer nuestro peso debemos tener determinada la proporción de grasa en nuestro cuerpo. Para esto hay que visitar a un especialista.
4. Evitar la grasa saturada: elegir carnes magras, comer más pescados o aves; consumir huevos o vísceras en forma moderada.Consumir aceites vegetales, lácteos descremados, son sólo algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para evitar el consumo de grasa saturada.
5. Comer alimentos con fibra vegetal: consumir alimentos ricos en hidratos de carbono, y fibras vegetales.
6. Evitar el exceso de azúcar: no quiere decir que haya que suprimirlo, pero lo mejor es que no todo el consumo de carbohidratosprovenga del consumo de azúcar. Se pueden sumar a la dieta frutas, cereales, arroz, pan o galletas.
7. No consumir alcohol a diario: no se recomienda beber más de tres consumiciones de alcohol por día.
8. Evitar el exceso de sal: sólo luego de haber realizado esfuerzo físico se justifica la ingesta de alimentos salados.
9. No sobrepasar el 20% de proteínas: esto es en relación al total de caloríasdiarias que se consumen.
10. Realizar actividad física: es recomendable ejercitarse según el físico, la edad, y las preferencias de cada persona. Moverse de alguna manera, es vital.
Si estabas pensando en mejorar tu calidad de vida, ya tienes "10 claves" como para ir empezando.
de los adolescentes tienen una enfermedad crónica.
Las nuevas morbilidades, tales como trastornos de aprendizaje,déficit de atención,
trastornos del apetito, están eTos
 
Definición de los síntomas
* La tos es el sonido que se hace cuando el reflejo de tos de repente forza aire y secreciones de los pulmones.
* Un espasmo de tos dura más de 5 minutos de tos continua.
 
Causas
* La mayoría son parte de un resfriado, de una infección viral de las vías respiratorias (bronquitis viral).
*Otras causas comunes: crup, bronquiolitis, asma, tos alérgica, tos ferina.
Flemas
* Una flema amarillenta o verdosa es una parte normal de cuando una bronquitis viral está sanando
* Esto significa que la infección viral había dañado el revestimiento de la traquea y está siendo eliminado por medio de la tos y reemplazado por una nueva mucosidad.
* Las bacterias no causan bronquitis enlos niños saludables. No se recetan antibióticos para la flema amarillenta o verdusca que acompaña a los resfriados.
* El mejor tratamiento para una tos que produce flema consiste en tomar mucho líquido, usar un humidificador (si el aire está reseco) tomar sopa de pollo calientita o jugo de manzana para los espamos ocasionados por la tos (si el niño tiene más de un año
* mergiendo...