Pausas Activas

So sté supe ngase d rf e dere icie, lleve alguna c ayúd ho hacia el talón e dere se con s la cola, c u br a tronc ho ma zo o recto ntenga e l ei lle dere var la rod ntente ch a illa (Re hacia a piern pita con trás. la a co n traria ).

l r l os o s mente lenta vamente e ad n nue to de tir ma or a, mien es a s s p e z movi ierda a izqu cha. os o l d o a b do dere az d za a c an o Br zan ela e lent ch por u tr d t e cr en ma e in el t ndo os. ci tir ar ie nd en es toc ten gu e an s m 15

el acia a 9 0° h beza comience su ca re Gire erecho y ntón sob d lado azar el me llegar al l desp cho hasta rdo, el pe do izquie alice a e

an s s Br hacia os con palmas d u a hac arriba y na man e a zo n s pres ia abajo la otra o . Eje ión m ive es a l t s obre con la p rza c no de ira (Rep losdedoalma a d o n p s e l os d o s s. lad ita e a n t h a o c o c on e l po ntro lm rela om l fr ntra rio). co , e as za br en o t fre ha stir hac das s, e nt cia e u ia e. e n l

Estir an e los m enfr tebrazos úsculos e las mntando lay muñe de ca

el hacia a onc o id e el tr do a med Inclin quier razo z lado i lleva el b cima q ue o por e n h . derec la cabeza do de n el la ita co rio). (Rep ntraco

C sepa on ls a p r ie izqu adas llev rnas ie e dere rda hac la rodil ia e la cho el tro manten l codo iend nco o lo m recto á (Rep posible s . ita c rodil la co on la ntrar ia).

Braz os edos encim entrelaza los d d arse con un c mano a de la ca os por te to alda d el Inten la esp con la s entrela beza, cima r zad sp en r en o p o r o po ha mano almas de as braz bro y ot e los s la ec cabehacia la s hom jo. Llev ás y er ro el d z deba hacia atr ita como a, estire ja mb as stá e s s ep tocar i quisiera or l ho ntr e a codo ga. (R el te su ia e mie rdo erz cia sosten el brazo con l cho con rario). ve c o ie u a le ha ch izqu o f y h ita nt nudil os L co los. re nd s p de razo cie atrá (Re ado b ha ia jo. el l rio) c a a ha ab con ntr co

de altu n el do io co o el enfrente ntrarobre el c ia s do co ac ed nt de la izquierdo le brazo h n el la co la o uje emp . (Repita rio). d e d il nd e o ie atrás zo contra pi la r ten la bra un ble an day rás tar u e o m al at n . iq , d nte sp de va iso Ub otro ela la e na n le l p i e ad a er s d pi tas, lón c a re el t

la cho a por d e re razo o, páselo el r ia e el b Elev del homb erpo hac zo bra ra l cu

a Lleve ncim por e sumano n por e hacia cima de derecha uello hacia la el c la ca la e b Rote l hombro su mano mano spalda, c eza de on contr a con rmine el h empu aria la or erec ha te d p c o hacia je el co s o, dere ovimient rza do atrá do rp as e m con e s. (Repit ra ue ad s . do fu . i a l braz rcien atrás st l c a z la ra eje cia contr e l ario) o s de re de ue y ha n el .. zo rás ent as af os 5 ita co rio). a(Rep ontra Br det os alm acia raz or 1 c lado an n p s h s b p s. m co o lo ga do an ve n n m Ele ante egu m s

e ntl a rteme a altura e fue l Cierr erecha a tras la d n mano echo mie e bien del p mantien los na s otra la ierta con dos. er o e ab ara pi s d o d s sep su n lo baj dedo pita on la c ce co e a (Re mano). ra a r d i l l a o l a otra Ab ech s po rod end iern as. r i p t de azo la teny rec la a br an ld yo con m pa po a a ). es a pit ern ria de (Re pi tra n co

Lleve el pe el men tón a cho c toca r en on las colóq trelazad manos Br a u a cab elas s s, e z ob e n os cod za y cie re s rre lo u c ma cim en os a t s o por , ma n nos de rela 15 s nténgalo l e gun m a s e n l a za d dos. an pa tre ca o co cab os lm laz be s p m e h a s a z o t o c o s za , a ci d e d a s a , r ari q es a la c e u tir la s nu on l te isie e di los cho ra l lo s.

P ierna al apoy derech tirado bro aa ad h o es om le derec del h vem a sobre l frente Brazo la altura la mano Br a rodil ente do el talón de la, az frente a palma lleve los bla n , c on l inten su tronc da la arriba l piso y co f o o hacia ia e stire s h re d us m tar tocar para om nte ere rda e s hac a c c dedo no izquie esde...