Pausas Activas

PROGRAMA DE PROMOCION DE LA ACTIVIDAD FISICA
PAUSAS ACTIVAS Y VIDA SALUDABLE

PRESENTACIONPROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS Y ESTILO DE VIDA SALUDABLEEl ser humano por sus condiciones y características anatómicas, fisiológicas, psicológicas y sociales, debe tener presente el movimiento como parte de la vida y reconocerlo como una necesidad que genere satisfacciones, estas son las opciones quepresenta Rodrigo Castillo G, T educación Física Recreación y deporte, Personal Trainer certificado MPTS como formas de abordar la promoción de la actividad física en las diferentes empresas, si se tiene en cuenta, las Resoluciones 003673-del 2008, del Ministerio de Salud. * Necesidad de la actividad física: Que cada persona interiorice la necesidad de hacer cualquier tipo de actividad física como unasunto personal y de beneficio constantemente saludable. Esta opción se relaciona con el cuerpo, con los sentidos, con las sensaciones y con el deseo interno de estar bien. Estas condiciones son reconocidas cuando las situaciones físicos personales se ven afectadas o alteradas por la presencia de la enfermedad y es allí cuando se lamenta o se pregunta, alterando el desarrollo normal de unajornada laboral y de la empresa, y esta se ve reflejada en incapacidades, reemplazos perdidas y costos de una empresa.¿Por qué está fallando el cuerpo?, y así se empieza a repasar los episodios de vida, las rutinas y manejos de tiempos y se encuentra que la gran mayoría las enfermedades están asociadas a la falta de actividad física, y es así como empieza la decisión personal para cambiar loscomportamientos: * PRECONTEMPLACION: Sin intención de cambiar. * CONTEMPLACION: Considerando seriamente en cambiar. * PREPARACION: Haciendo pequeños cambios de comportamiento. * ACCION: Muy empeñado en cambiar. * MANTENIMIENTO: Conservar el nuevo hábito.Satis-factor de la actividad física: Es el desarrollo de la necesidad, asociado al contexto de cada sujeto, la actividad económica, lasrelaciones sociales y al aspecto subjetivo del sentirse bien.El movimiento es por excelencia el reconocimiento de lo que somos, seres vivientes con un alto potencial de producción, asociando este espacio a las formas de utilización de los tiempos de vida (tiempo de producción, tiempo de mantenimiento y tiempo libre). La pregunta es: ¿En qué tiempo realizo más actividad física?Si la actividad físicaes en el tiempo de producción, o sea horas de trabajo, recuerde que las rutinas laborales son extenuantes y agotadoras, y se debe cambiar a una actividad física relajante, en otro tipo de escenario, para contemplar la posibilidad de mejorar la salud mental.Cuando la actividad física es realizada solamente en el tiempo libre, esta adquiere el valor agregado del mejoramiento de la calidad de vidasaludable, ya que es dedicar tiempo a la vivencia lúdica del goce, disfrute y placer de cada persona.Además realizar las pausas activas dentro de la empresa le traerá beneficios a físicos a los trabajadores, y estos se verán reflejados en la productividad y menos incapacidades por enfermedades laborales.Los 10 minutos de actividad física diarios.¿Qué ayuda a prevenir la práctica de actividadfísica?Ayuda a prevenir las hiperlipidemias, la obesidad, la diabetes, el exceso de estrés, los problemas cardiovasculares como la hipertensión y patologías osteo-musculares. Muchas de ellas relacionadas con el sedentarismo.¿Cuál es la recomendación para evitar estas enfermedades crónicas no transmisibles?La recomendación, como forma de promover la salud de la población, es que las personas realicenactividad física leve o moderada por lo menos 10 minutos por día, la mayoría de los días de la semana, preferiblemente todos los días de manera continua o acumulada.¿Qué tipos de actividad de física puedo realizar?En la casa: * Caminar 10 minutos en tres momentos del día o 30 minutos diarios. * Subir y bajar las escaleras. * Hacer los oficios cotidianos de aseo en el hogar. * Lavar el...