Pausas Activas

Pausas activas


Son breves descansos durante la jornada laboral para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en un trabajo a través de diferentes técnicas y ejercicios queayuden a reducir la fatiga laboral aprevenir el estrés y contribuyen a disminuir fatiga física mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo.
Por qué debe hacerse las pausas activas?
Losmúsculos permanecen estáticos así se acumulan en ellos desechos tóxicos q producen la fatiga. Cuando se tiene una labor sedentaria, el cansancio se concentra comúnmente en el cuello y los hombros, tambiénse presentan en las piernas al disminuir el retorno…………ocasionando calambres y dolores en pantorrillas y pies.
Para q sirve una pausa activa?
*Reduce tensión muscular
*previene lesiones como losespasmos musculares
*disminuye el estrés y la sensación de fatiga
*mejora la concentración y la atención
* mejora la postura.
Cuanto es necesario para una pausa activa?
Se deben realizar por lomenos dos (2) veces al di con duración de 5 a 10 minutos. En este lapso de tiempo el cuerpo obtendrá la energía necesaria para continuar las actividades.
Quienes no deben realizar pausas activas?Personas que tengan las siguientes enfermedades:
*Malestar, fiebre producida por infecciones, facturas no consolidadas.
*Hipoglicemia.
*personas hipertensas (no deben mover las manos por encima de loshombros).
*personas q presentan reposo.

Fomentar el autocuidado
Prevenir los desórdenes musculo evita la monotonía
esqueléticos¿Qué se busca con la pausas activas?

Prevenir la fatiga física y mental



*larespiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible.
*relajarse mientras se pone en práctica el ejerció elegido.
*realiza ejercicios de movilización en la articulaciones antes del estiramiento....