Pensamiento Obsesivo - Alvaro B.

jueves, 4 de agosto de 2011
El pensamiento obsesivo como una forma de vivir con miedo


Las personas no son prisioneros del destino, sólo son prisioneros de sus propias mentes.
Franklin D. Roosevelt

Tu mente puede ser tu mayor aliada o tu mayor enemiga. 

De tu mente proceden todos tus miedos. 

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a tener hábitos de pensamientos que creemosque son correctos, y lo creemos básicamente porque siempre hemos pensado así. Por eso se llaman hábitos, sin embargo muchos de estos hábitos se constituyen en procesos erróneos de la mente que conducen entre otras cosas a la depresión, la obsesión y el miedo. 

Para vencer los procesos erróneos de pensamiento es necesario realizar un entrenamiento mental, empezar a reflexionar sobre lospatrones de pensamiento más comunes e intervenir sobre ellos. Nuestra mente es susceptible de ser entrenada, y sólo con este entrenamiento podemos a empezar a configurar formas diferentes de pensar.

Una parte esencial del entrenamiento mental consiste en lograr la habilidad de tomar buenas decisiones sin una excesiva carga de ansiedad, o sin la parálisis del miedo, o sin impulsividad. Tu pensamientodebe conducirte a tomar las mejores decisiones, como un motor debe ayudar a que un carro ante sin quedarse varado. Tu mente es el motor, y entre mejor configurado lo tengas mejores decisiones tomarás, a más cambios te atreverás y menos sufrirás.

Uno de los grandes miedos es a tomar la decisión equivocada, muchos se aterrorizan porque la decisión que tomen no los conduzca a un error de magnitudesgigantescas. Otros creen que tomar una decisión es algo muy difícil y la piensan, y la piensan, y la vuelven a pensar quedándose sin actuar, sin pasar a la acción. Muchos tienen al frente una decisión que tomar, quizá hablarle a una mujer, quizá cambiar de trabajo, quizá perseguir ese sueño que tienen, quizá empezar a entrenarse en el gimnasio o aprender a bailar, o cambiar algún tipo de hábitonocivo, pero simplemente no lo hacen, porque dentro de sí se los carcome el miedo.

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¿Cómo es posible entrenar la mente para que sea más decisiva? ¿Cómo es posible pensar críticamente y creativamente para tomar mejores decisiones? Tomar buenas decisiones, que no estén influidas por el miedo, la ansiedad o el perfeccionismo es algo que se logra un hábitos depensamiento disciplinados. Por ejemplo, alguna mujer está con un hombre que sabe que le hace daño, que no la ama, que la explota, pero sigue con él, y una y otra vez se promete a sí misma que lo va a dejar, que se va a conseguir algo mejor, y pasan a su lado personas que le convienen pero ella sigue sin decidir, sin cambiar, sin tomar la decisión que ella sabe que le conviene. 

Una de lashabilidades más importantes que puedes adquirir para controlar los miedos que provienen de la mente es la de diferenciar el pensamiento de la obsesión. Y recuerdo un paciente a quien yo definí como hipervigilante, una persona obsesionada con los detalles y cuya mente jamás se detenía, no podía nunca relajarse, andaba siempre en un estado constante de tensión mental, y eso se notaba desde su expresiónfacial, con el ceño fruncido, la cara tensa, el cuerpo tenso, y constantes objeciones y racionalizaciones que lo alejaban del cambio. Y eso, obviamente, lo notaban las mujeres quienes se alejaban de él por considerarlo demasiado serio.

Los procesos de pensamiento repetitivos son improductivos y no entran en la definición de pensamiento, son obsesión. Es como cuando un computador se quedabloqueado en una aplicación y puede durar 10 minutos sin dar razones, hasta que decides apretar el botón de power y resetearlo luego de perder 10 minutos de tu trabajo. Mi cliente no hacía otra cosa que meditar infinitamente en sus decisiones, y un pensamiento lo atormentaba: quedarse solo y envejecer solo. No paraba de darle vueltas a este pensamiento y su obsesión lo llevó a estar precisamente sólo. ...