PENSAMIENTOS DSISTORSIONADOS

PENSAMIENTOS DSISTORSIONADOS
Los pensamientos distorsionados, también conocidos como distorsiones cognitivas son simplemente formas en que nuestra mente nos convence de algo que no es realmentecierto. Combatir estos pensamientos negativos ayuda a reducir la frecuencia e intensidad de la ansiedad, la depresión, la desesperación, la baja autoestima, la cólera crónica y el perfeccionismocompulsivo.
Lo primero que hay que hacer es aprender a identificar los 15 tipos de pensamientos distorsionados
1. Filtraje: esta distorsión se caracteriza por lo que se llama visión de túnel: sólo se ve unelemento de la situación con la exclusión del resto. Se resalta un simple detalle y todo el evento queda ensombrecido por dicho detalle. 
 
2. Pensamiento polarizado: es la tendencia a percibir cualquiercosa de forma extremista, sin términos medios. 
 
3. Sobregeneralización: es la tendencia a generalizar en todos los ámbitos de la vida, en esta distorsión se produce una conclusión generalizada apartir de un incidente simple o un solo elemento de evidencia (no me han cogido en el trabajo, nunca me cogerán en un trabajo digno) . Esta distorsión conduce inevitablemente a una vida cada vez másrestringida. 
 
4. Interpretación del pensamiento: Cuando una persona interpreta el pensamiento hace juicios repentinos sobre los demás. En la medida que su pensamiento interpreta, también se hacenpresunciones sobre cómo está reaccionando la gente a las cosas que la rodean, particularmente cómo están reaccionando los demás ante uno mismo. 
 
5. Visión catastrófica: Cuando una persona catastrofiza,una pequeña vía de agua en un barco significa que seguramente se hundirá. Estos pensamientos a menudo empiezan con las palabras "y si...". 
 
6. Personalización: Es la tendencia a relacionar algo delambiente consigo mismo. Por ejemplo, una madre deprimida que se censura cuando ve algún signo de tristeza en su hijo. El error básico de pensamiento en la personalización es que se interpreta cada...