perder peso
Páginas: 2 (417 palabras)
Publicado: 22 de marzo de 2013
PERDER PESO CONTANDO CALORIAS
El perder peso no depende de cuánto ejercicio hagamos o cuanto dejemos de comer sin haberlo planificado, hacer cambios en estos dos eventos de forma incorrectadifícilmente veremos cambios en nuestro peso. El perder peso saludablemente depende de que comamos comidas saludables y las calorías que consumamos diariamente.
El ejercicio tiene como factor principal latonificación de huesos, músculos y una buena salud cardiovascular, lo que significa que los ejercicios son importantes e indispensables mayormente para la salud física, pero si queremos perder pesodebemos hacer un régimen alimentario con los nutrientes necesarios sin excedernos de las calorías que nuestra condición amerita.
Una guía para saber cuántas calorías debemos ingerir diariamente sinrealizar ejercicios es la siguiente: Multiplique su peso ideal por diez, Ej. 180 Lbs. x 10 = 1800 calorías diarias (180 lbs. es el peso ideal para una persona de 6 pies o 1.8 metros de altura)La realidad es que siempre nos mantenemos en movimiento y aunque no hagamos ejercicios quemamos unas calorías mínimas diarias y estas se calculan de la siguiente manera: Su peso ideal x 20%. Ej. 1800cal. diarias x 20% = 360 cal.
Una persona de 6 pies de altura puede mantener una ingesta de 1800 cal. + 360 cal. = 2160 cal. Con esta cantidad de calorías podrá mantener el peso ideal o aproximarsea este paulatinamente. Si desea bajar de peso más agresivamente debe mantener las calorías con el cálculo mínimo de calorías (su peso ideal por diez) 1800 cal. para las personas de 6 pies o 1.8metros. Es simple, pero requiere una fuerte voluntad propia.
El ejercicio puede ayudar a la pérdida de peso en 20% mientras que la dieta en un 80%. Los ejercicios para ayudar a perder peso debenrealizarse con precaución, todo sujeto a los tipos y cantidad de ejercicios a realizarse. Se deberá tener en cuenta la edad, peso y condición física debido a que algunos ejercicios pueden hacer más daño...
El perder peso no depende de cuánto ejercicio hagamos o cuanto dejemos de comer sin haberlo planificado, hacer cambios en estos dos eventos de forma incorrectadifícilmente veremos cambios en nuestro peso. El perder peso saludablemente depende de que comamos comidas saludables y las calorías que consumamos diariamente.
El ejercicio tiene como factor principal latonificación de huesos, músculos y una buena salud cardiovascular, lo que significa que los ejercicios son importantes e indispensables mayormente para la salud física, pero si queremos perder pesodebemos hacer un régimen alimentario con los nutrientes necesarios sin excedernos de las calorías que nuestra condición amerita.
Una guía para saber cuántas calorías debemos ingerir diariamente sinrealizar ejercicios es la siguiente: Multiplique su peso ideal por diez, Ej. 180 Lbs. x 10 = 1800 calorías diarias (180 lbs. es el peso ideal para una persona de 6 pies o 1.8 metros de altura)La realidad es que siempre nos mantenemos en movimiento y aunque no hagamos ejercicios quemamos unas calorías mínimas diarias y estas se calculan de la siguiente manera: Su peso ideal x 20%. Ej. 1800cal. diarias x 20% = 360 cal.
Una persona de 6 pies de altura puede mantener una ingesta de 1800 cal. + 360 cal. = 2160 cal. Con esta cantidad de calorías podrá mantener el peso ideal o aproximarsea este paulatinamente. Si desea bajar de peso más agresivamente debe mantener las calorías con el cálculo mínimo de calorías (su peso ideal por diez) 1800 cal. para las personas de 6 pies o 1.8metros. Es simple, pero requiere una fuerte voluntad propia.
El ejercicio puede ayudar a la pérdida de peso en 20% mientras que la dieta en un 80%. Los ejercicios para ayudar a perder peso debenrealizarse con precaución, todo sujeto a los tipos y cantidad de ejercicios a realizarse. Se deberá tener en cuenta la edad, peso y condición física debido a que algunos ejercicios pueden hacer más daño...
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