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INTRODUCCIÓN
Existen muchos tipos de dietas. Todas aquellas aseguran lograr una reducción de peso efectiva. Algunas con rapidez, algunas con facilidad, otra con la ayuda de medicamentos o complementos dietéticos. En ocasiones dietas muy severas, en otros casos dietas muy abundantes, algunas son balanceadas, otras no, algunas son rígidas en cuanto al contenido de los elementos y no se puedenmodificar, otras permiten un intercambio de alimentos. Todas estas diferencias entre las dietas hacen difícil seleccionar una para llevarla a cabo y continuarlas.




Índice
Dieta vegetariana.
Dieta ovo lácteo vegetariana.
Dieta mediterránea.
Dieta frugívora.
Dieta baja en grasas.
Dieta de montignac.
Dieta Dr. Segal (fibras)
Dieta de atkins.
Manera.
ConclusiónDieta Vegetariana
La presente dieta debería realizarse durante períodos cortos de tiempo y no sería aconsejable suministrarla a chicos y adolescentes.
Al no ser una dieta equilibrada podría llegar a producir carencia de proteínas, calcio, hierro etc., por ello se recomienda no ser utilizada por períodos largos
La ventaja es que se consigue una sensación de saciedad y que carece de colesterol, alevitar todo tipo de grasas y proteínas, produce un rápido descenso de peso pero recordemos que no es una dieta equilibrada desde el punto de vista nutritivo.
Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:
Todos los vegetales (frutas, verduras), legumbres, cereales y sus derivados (panes, pastas), aceite.
Los alimentos que NO deberíamos consumir son los siguientes:
Todos los alimentosde origen animal (carnes, lácteos, huevos)


Dieta Ovo Lácteo Vegetariana

Esta dieta no tiene tiempo máximo de duración por lo tanto puede llegar a convertirse en un hábito alimentario.
Debemos tener cuidado que esta dieta no produzca carencia de hierro en nuestro organismo por lo tanto debemos tener que elegir y combinar los alimentos con precaución.
La ventaja de esta dieta es que esútil paraalgunas enfermedades como problemas intestinales, diabetes y el exceso de lípidos en sangre.
Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:
Legumbres y sus derivados. Todos las frutas, verduras, cereales, aceite, manteca, lácteos, huevos.
Los alimentos que No deberíamos consumir son los siguientes:
Carnes de todo tipo.


Dieta Mediterránea

Esta dieta se puede adoptarcomo dieta habitual.
Es importante realizar una buena selección de los alimentos a incluir en este tipo de dieta
La ventaja más importante de esta dieta es su riqueza en fibras, en componentes grasos esenciales que protegen el sistema cardiovascular.
Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:
Cereales integrales, legumbres, carnes magras, especialmente pescados, carnes rojas yblancas magras, lácteos descremados, huevo, vegetales verdes, cebollas, ajos, pimientos, aceite de oliva., frutas cítricas, manzanas, uvas (regulando la cantidad), frutas de estación.
Los alimentos que No deberíamos consumir son los siguientes:
Grasas saturadas presentes en los lácteos, carnes, manteca, margarinas, vegetales farináceos como papas, batatas, cereales refinados y sus derivados como panblanco, pastas, etc. frituras, dulces, azúcar, salsas y mayonesas comerciales.



Dieta Frugívora
Esta dieta debe realizarse durante períodos muy cortos o breves.
Debemos tener cuidado si bien esta dieta es rica en azúcares y puede producir carencia de proteínas, calcio, hierro, vitaminas A,D,E, K, algunas vitaminas B.
La ventaja de dicha dieta es que es diurética, mejora la gota, cálculosrenales y uretrales
Los alimentos que deberíamos consumir son los siguientes:
Todas las frutas frescas. Es preferible el consumo de 1,5 Kg diarios en 6 comidas.
Los alimentos que No deberíamos consumir son los siguientes:
Carnes de todo tipo, cereales y sus derivados, legumbres, aceite, manteca, lácteos, huevos etc.






Dieta baja en grasas
 Consumir una dieta baja en grasas...