Pinocho
Páginas: 2 (354 palabras)
Publicado: 8 de febrero de 2013
Receta 1
Sabías que se recomiendan 4 porciones de alimentos ricos en calcio diarias para una mujer embarazada?
Esto es ya que el calcio es un nutrimento vital para el desarrollo de unos huesosfuertes, así como también es vital para que se dé el buen funcionamiento del corazón, los músculos , el sistema nervioso y una correcta función enzimática.
La recomendación de 4 porciones diariases tanto para la madre como para el bebé.
Una embarazada debe tratar de evitar acompañar el consumo de calcio con aquellos factores que interfieren en la absorción de este nutrimento en el cuerpocomo lo son: el tabaco, los laxantes, la cafeína, los diuréticos, el exceso de sal, así como un exceso de fibra que pueda llegar a arrastrarlo de nuestro cuerpo.
Una receta rica en calcio es lasopa de requesón que tiene diversos ingredientes ricos en calcio como la leche y los quesos que se utilizan………….
Receta 2
3 Porciones de verduras de hoja verde , verduras amarillas o frutasamarillas también son una buena recomendación para la mujer embarazada y su bebé.
Estos alimentos son ricos en vitamina A crucial para tener una piel sana y huesos saludables, así como para un correctodesarrollo y crecimiento celular, lo cual es básico ya que las células del bebé crecen y se multiplican increíblemente rápido.
Así mismo ,estos alimentos tienen un buen aporte de vitamina E,Riboflavina, ácido fólico y fibra.
Una receta que te puede ayudar a conseguir cubrir tus tres porciones diarias es el budín de espinacas………….
Receta 3
EL consumo adecuado de fibra es ideal paraatenuar las molestias digestivas que puede causar el embarazo a la mujer, sobre todo la constipación que suele estar presente desde etapas iniciales en el embarazo hasta el final del mismo.
No hay queolvidar que al aumentar el consumote fibra en la dieta de la embarazada se debe también incrementar el consumo de agua para evitar el estreñimiento.
Una receta que te puede ayudar a lograrlo es...
Sabías que se recomiendan 4 porciones de alimentos ricos en calcio diarias para una mujer embarazada?
Esto es ya que el calcio es un nutrimento vital para el desarrollo de unos huesosfuertes, así como también es vital para que se dé el buen funcionamiento del corazón, los músculos , el sistema nervioso y una correcta función enzimática.
La recomendación de 4 porciones diariases tanto para la madre como para el bebé.
Una embarazada debe tratar de evitar acompañar el consumo de calcio con aquellos factores que interfieren en la absorción de este nutrimento en el cuerpocomo lo son: el tabaco, los laxantes, la cafeína, los diuréticos, el exceso de sal, así como un exceso de fibra que pueda llegar a arrastrarlo de nuestro cuerpo.
Una receta rica en calcio es lasopa de requesón que tiene diversos ingredientes ricos en calcio como la leche y los quesos que se utilizan………….
Receta 2
3 Porciones de verduras de hoja verde , verduras amarillas o frutasamarillas también son una buena recomendación para la mujer embarazada y su bebé.
Estos alimentos son ricos en vitamina A crucial para tener una piel sana y huesos saludables, así como para un correctodesarrollo y crecimiento celular, lo cual es básico ya que las células del bebé crecen y se multiplican increíblemente rápido.
Así mismo ,estos alimentos tienen un buen aporte de vitamina E,Riboflavina, ácido fólico y fibra.
Una receta que te puede ayudar a conseguir cubrir tus tres porciones diarias es el budín de espinacas………….
Receta 3
EL consumo adecuado de fibra es ideal paraatenuar las molestias digestivas que puede causar el embarazo a la mujer, sobre todo la constipación que suele estar presente desde etapas iniciales en el embarazo hasta el final del mismo.
No hay queolvidar que al aumentar el consumote fibra en la dieta de la embarazada se debe también incrementar el consumo de agua para evitar el estreñimiento.
Una receta que te puede ayudar a lograrlo es...
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