BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA
LICENCIATURA EN DE CULTURA FÍSICA
PLAN DE CLASE – DIDÁCTICA DEL BALONCESTO I
Nombre: Gabriel Rodríguez Peña_________________________________ Fecha:21/09/2012_No.Plan:1_
Institución: Escuela Secundaria “Los Ángeles” _______________Grado:3°__Grupo: A__ Min: 60´__
Objetivo: Trabajo físico, para aumentar la Resistencia Aeróbica y anaeróbica con fuerza en pierna brazos abdomen______
Materiales: Conos y platos________________________________________________________
PARTE/CONTENIDO | DOSIFICACION/GRAFICO | INDICACIONES METODOLOGICAS |
Inicial1,.-Lubricacion Articular3.-Elevacion de FrecuenciaCardiaca4.-Estiramiento (Individual) | | * Se recomienda empezar por tobillos y terminas con el cuello * Se recomiendo empezar caminando , para así continuar progresivamente hasta llegar al sprint. * Se recomiendo ir de menos a más en el estiramiento. * No tiene que haber muelleo en los estiramientos |
Medular.1.-En esta parte se pondrán 6 conos alrededor de la cancha para marcar la zona y que los alumnos no la invadan al hacer el trabajo .Continuando así con el trabajo aeróbico que constara de 20’ el cual se dividirá en 1:00 a media velocidad los primeros 10 min para después hacerlo a ¾ con 1:30 a trote para recuperación. Así también poder hacer diagonalestanto como en recuperación como a ¾ para hacer el trabajo menos tedioso 2.-En esta parte seguiremos trabajando aeróbico pero trabajando también fuerza en brazos, abdomen y pierna. Se llevara a cabo en un circuito el cual estará marcado por conos y platos en las zonas que se tiene que hacer el ejercicio de brazos abdomen y pierna, el cual lo trabajaremos de la sig. Manera: * Brazo: 10 lagartijas abiertas. * Abdomen: 30 abdominales normales. * Pierna: 10 sentadillas.Se trabajara en un tiempo de de 12 min. Haciendo los recorridos de ejercicio en ejercicio a media velocidad. | | MATERIALES. |
* Conos * Conos * Platos |
* Se [continua]

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(2012, 10). Plan De Clase -Baloncesto. BuenasTareas.com. Recuperado 10, 2012, de http://www.buenastareas.com/ensayos/Plan-De-Clase-Baloncesto/6098695.html

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