plan de ejercisios
Páginas: 10 (2469 palabras)
Publicado: 22 de mayo de 2013
Plan de ejercicios físicos y recreativos
Actividades Físico Recreativas para incorporar a los de los jóvenes de la Comunidad
FUNDAMENTACIÓN
El programa se pone en práctica por la necesidad de incorporar a los jóvenes a actividades sanas que contribuyan a su formación, ocupándoles el tiempo libre mediante una recreación adecuada al contexto comunitario donde viven.
Este programa seelaboró teniendo en cuenta los gustos y preferencias de los jóvenes, así como las particularidades de su edad. Por lo que se propone para la etapa entre septiembre de 2009 a julio de 2010 realizar un trabajo encaminado a mejorar la incorporación de los jóvenes a la práctica de actividades físico recreativas.
OBJETIVO GENERAL:
Implementar actividades físicas - deportivas - recreativas para losjóvenes de 18 a 21 años de la Comunidad "San Miguel", Maracaibo, además de contribuir a mejorar la incorporación de los mismos a las actividades físicas y recreativas.
METAS:
Mejorar el comportamiento en cuanto a la incorporación de los jóvenes al ejercicio físico.
Descripción de las actividades.
Actividades Físicas al Aire Libre: Es la que se ejecuta en un espacio o campo en donde noexistan obstáculos para las diferentes ejecuciones.
Juegos Predeportivos: Son los juegos que se ejecutan para prepararse hacia la ejecución de cualquier deporte(no existen reglas).
Juegos al Zulia: Se juega igual al béisbol, solo que la pelota es de goma o de trapo y el se realiza lanzándole la pelota al cuerpo del bateador y se le pega antes de pisar este será out.
Pelota de goma: Sejuega con las reglas del béisbol, bateando con la mano (Rolin).
Juegos con Cuerdas: Se utilizan las cuerdas, dos toman las puntas y uno o varios saltan pasando las cuerdas. También se puede jugar uno solo con las cuerda saltando sobre ella, agarrando las puntas.
Juego con Pelotas: Existen diferentes juegos con pelotas, de béisbol, sofbol, voleibol, basquebol, medicinal las cuales se puedeninventar en el momento de ejecución, ejemplo: Lanzarlas por debajo, por arriba, hacia atrás, hacia adelante, combinar con los compañeros, de roling, de globo, etc.
Juegos de Relevos: Se realizan por equipos y se colocan unos de tras del otro para conformar grupo de 10 participantes.
Luego se colocan en una raya que indicará la salida y una raya que indicará el regreso tomando un pañuelo enla mano y entregarlo a sus compañeros de equipo. El que lo haga mas rápido será el ganador.
Relevo de bastón: Se realiza el mismo juego pero con bastón.
Campo minado: Se colocan en un terreno marcaciones que estén escondidas. Se forman dos grupos de 10 participantes, el equipo que evite pisar menos marcaciones será el ganador.
ESTRUCTURA ORGANIZATIVA Y FUNCIONAL.
El programa sedesarrolló en las dos secciones de trabajo mañana y tarde, realizando las actividades de lunes a domingos, durante .
RUMBA
Entrenadores expertos quienes llevan en la sangre el ritmo y alegría colombianos te guiarán en esta
clase para que te diviertas aprendiendo o perfeccionando tus pasos mientras quemas calorías. Disfruta
bailando salsa, merengue, vallenato, dance, pop, rock n´roll, jazz dancey hip hop.
• Los ritmos latinos como merengue, salsa, reageton, y
bachata son los principales protagonistas de esta clase.
• Con la guía de expertos bailarines, principiantes y
avanzados aprenderán los pasos característicos de cada
ritmo y se integrarán de manera divertida a la clase.
• Diviértete rumbeando con las canciones del momento.
• Aprende movimientos y pasos básicos de losritmos
que más te gustan.
• Haz parte de divertidas coreografías.
• Mejora tu coordinación.
DANZA ARABE
El oriente llega a Colombia para cautivarte en una atmósfera llena de misticismo, movimientos sensuales
y grandes desplazamientos que tienen en la cadera su principal foco. En esta clase mejorarás la
movilidad articular, especialmente de tu zona lumbo pélvica.
• Esta clase trabaja...
Actividades Físico Recreativas para incorporar a los de los jóvenes de la Comunidad
FUNDAMENTACIÓN
El programa se pone en práctica por la necesidad de incorporar a los jóvenes a actividades sanas que contribuyan a su formación, ocupándoles el tiempo libre mediante una recreación adecuada al contexto comunitario donde viven.
Este programa seelaboró teniendo en cuenta los gustos y preferencias de los jóvenes, así como las particularidades de su edad. Por lo que se propone para la etapa entre septiembre de 2009 a julio de 2010 realizar un trabajo encaminado a mejorar la incorporación de los jóvenes a la práctica de actividades físico recreativas.
OBJETIVO GENERAL:
Implementar actividades físicas - deportivas - recreativas para losjóvenes de 18 a 21 años de la Comunidad "San Miguel", Maracaibo, además de contribuir a mejorar la incorporación de los mismos a las actividades físicas y recreativas.
METAS:
Mejorar el comportamiento en cuanto a la incorporación de los jóvenes al ejercicio físico.
Descripción de las actividades.
Actividades Físicas al Aire Libre: Es la que se ejecuta en un espacio o campo en donde noexistan obstáculos para las diferentes ejecuciones.
Juegos Predeportivos: Son los juegos que se ejecutan para prepararse hacia la ejecución de cualquier deporte(no existen reglas).
Juegos al Zulia: Se juega igual al béisbol, solo que la pelota es de goma o de trapo y el se realiza lanzándole la pelota al cuerpo del bateador y se le pega antes de pisar este será out.
Pelota de goma: Sejuega con las reglas del béisbol, bateando con la mano (Rolin).
Juegos con Cuerdas: Se utilizan las cuerdas, dos toman las puntas y uno o varios saltan pasando las cuerdas. También se puede jugar uno solo con las cuerda saltando sobre ella, agarrando las puntas.
Juego con Pelotas: Existen diferentes juegos con pelotas, de béisbol, sofbol, voleibol, basquebol, medicinal las cuales se puedeninventar en el momento de ejecución, ejemplo: Lanzarlas por debajo, por arriba, hacia atrás, hacia adelante, combinar con los compañeros, de roling, de globo, etc.
Juegos de Relevos: Se realizan por equipos y se colocan unos de tras del otro para conformar grupo de 10 participantes.
Luego se colocan en una raya que indicará la salida y una raya que indicará el regreso tomando un pañuelo enla mano y entregarlo a sus compañeros de equipo. El que lo haga mas rápido será el ganador.
Relevo de bastón: Se realiza el mismo juego pero con bastón.
Campo minado: Se colocan en un terreno marcaciones que estén escondidas. Se forman dos grupos de 10 participantes, el equipo que evite pisar menos marcaciones será el ganador.
ESTRUCTURA ORGANIZATIVA Y FUNCIONAL.
El programa sedesarrolló en las dos secciones de trabajo mañana y tarde, realizando las actividades de lunes a domingos, durante .
RUMBA
Entrenadores expertos quienes llevan en la sangre el ritmo y alegría colombianos te guiarán en esta
clase para que te diviertas aprendiendo o perfeccionando tus pasos mientras quemas calorías. Disfruta
bailando salsa, merengue, vallenato, dance, pop, rock n´roll, jazz dancey hip hop.
• Los ritmos latinos como merengue, salsa, reageton, y
bachata son los principales protagonistas de esta clase.
• Con la guía de expertos bailarines, principiantes y
avanzados aprenderán los pasos característicos de cada
ritmo y se integrarán de manera divertida a la clase.
• Diviértete rumbeando con las canciones del momento.
• Aprende movimientos y pasos básicos de losritmos
que más te gustan.
• Haz parte de divertidas coreografías.
• Mejora tu coordinación.
DANZA ARABE
El oriente llega a Colombia para cautivarte en una atmósfera llena de misticismo, movimientos sensuales
y grandes desplazamientos que tienen en la cadera su principal foco. En esta clase mejorarás la
movilidad articular, especialmente de tu zona lumbo pélvica.
• Esta clase trabaja...
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