Plan nutricional como pilar de la salud
Páginas: 8 (1830 palabras)
Publicado: 29 de enero de 2010
PLAN NUTRICIONAL
La alimentación como pilar de la salud.
La nutrición adecuada es la base para una buena salud. No se debe esperar gozar de cuerpo y mente sanos alimentándose con “chatarra”. La mala alimentación sólo produce células enfermas que impiden nuestro pleno desarrollo físico, mental y espiritual.
Por otra parte, el consumo de alimentos vivificantes como frutas y verduras frescas,vigoriza a las células, tejidos, órganos y sistemas del cuerpo capacitándolo para una vida gratificante y plena de salud, belleza y bienestar.
Al elaborar un régimen de nutrición se debe tomar en cuenta estos principios básicos:
• Incluir lo más que se pueda vegetales y frutas de la estación; ya que son sabrosos, nutritivos y económicos.
• Tomar diariamente de 8 a 9 vasos (aprox. 2litros) de agua natural; es el principal nutriente de nuestro cuerpo. No olvidar que somos 75% agua.
• Beber jugos de frutas y verduras naturales; si son de la estación mejor, se ahorrará dinero y aseguras su frescura. Evitar las bebidas gaseosas o sodas, pues son, sin duda, las reinas de la comida chatarra.
• Alejarse del tabaco y de drogas como los estupefacientes, analgésicos, sedantes ytranquilizantes químicos; producen daños irreversibles en el organismo.
• Evitar, siempre que sea posible, los alimentos procesados y enlatados o que contienen aditivos, conservadores, sabores y colores artificiales.
• Limitar el consumo de sal, carnes rojas, carne de cerdo y, sobre todo disminuye el consumo de embutidos ricos en grasa animal como jamón, salchicha, chorizo, tocino, etc.
• Moderartus hábitos. Entre menos consumas café, té negro y alcohol, será mejor en resultados.
• No olvidar que la actividad física y el descanso de forma moderada y continua, así como el respirar el aire puro sirve para oxigenar mejor, son requisitos indispensables para que exista una buena salud.
• Vivir con gran respeto y en armonía consigo mismo, así como con todos los seres vivos y con la madrenaturaleza hará un equilibrio existencial.
• Y por último y por demás importante es el espíritu algo de nuestro ser que olvidamos que también necesita alimento, el cual sólo lo obtienes con su único distribuidor: DIOS, cualquiera que sea tu idea de ÉL.
El régimen de alimentación más saludable e idóneo para cualquier persona es aquel que resulta completo, variado, equilibrado, satisfactorio,bajo en grasas, alto en carbohidratos, moderado en proteínas y rico en vitaminas y minerales.
Entonces un plan nutricional ofrece diversas posibilidades que puedan adaptarse de manera específica a cada individuo, tomando en consideración su sexo, peso, estatura, actividad física y, en general, sus hábitos alimenticios.
Sin lugar a dudas, la dieta más recomendable es aquella que te dejasatisfecho, que proporciona todos los nutrientes que se requieren en las cantidades que el organismo necesita, y con esto lograr mantener un peso ideal; y también permite a la persona disponer de energía, buen humor y ánimo para realizar sus actividades diarias, además de sentir su piel en mejores condiciones y de un aspecto renovador que se identifica en la mirada brillante.
Lo anterior se lograingiriendo los elementos nutritivos que se requieren para que el organismo funcione correctamente. Una alimentación balanceada puede ayudarnos a bajar de peso si se encuentra sobrepasado, mantenernos normales, o hacernos aumentar lo que se requiera.
El punto clave radica en conocer lo que se debe comer y realizar las combinaciones necesarias, de manera que los alimentos resulten variados yatractivos para disfrutarlos plenamente.
Fíjate una meta
Antes de iniciar con cualquier tratamiento nutricional se debe proyectar con gran detenimiento cuál es nuestro propósito. Se debe definir que meta plantear y en cuanto tiempo se habrá alcanzado.
Por ejemplo cuando se piensa bajar de peso, por lo regular se desea elegir el procedimiento que tenga como objetivo llegar a la meta lo...
La alimentación como pilar de la salud.
La nutrición adecuada es la base para una buena salud. No se debe esperar gozar de cuerpo y mente sanos alimentándose con “chatarra”. La mala alimentación sólo produce células enfermas que impiden nuestro pleno desarrollo físico, mental y espiritual.
Por otra parte, el consumo de alimentos vivificantes como frutas y verduras frescas,vigoriza a las células, tejidos, órganos y sistemas del cuerpo capacitándolo para una vida gratificante y plena de salud, belleza y bienestar.
Al elaborar un régimen de nutrición se debe tomar en cuenta estos principios básicos:
• Incluir lo más que se pueda vegetales y frutas de la estación; ya que son sabrosos, nutritivos y económicos.
• Tomar diariamente de 8 a 9 vasos (aprox. 2litros) de agua natural; es el principal nutriente de nuestro cuerpo. No olvidar que somos 75% agua.
• Beber jugos de frutas y verduras naturales; si son de la estación mejor, se ahorrará dinero y aseguras su frescura. Evitar las bebidas gaseosas o sodas, pues son, sin duda, las reinas de la comida chatarra.
• Alejarse del tabaco y de drogas como los estupefacientes, analgésicos, sedantes ytranquilizantes químicos; producen daños irreversibles en el organismo.
• Evitar, siempre que sea posible, los alimentos procesados y enlatados o que contienen aditivos, conservadores, sabores y colores artificiales.
• Limitar el consumo de sal, carnes rojas, carne de cerdo y, sobre todo disminuye el consumo de embutidos ricos en grasa animal como jamón, salchicha, chorizo, tocino, etc.
• Moderartus hábitos. Entre menos consumas café, té negro y alcohol, será mejor en resultados.
• No olvidar que la actividad física y el descanso de forma moderada y continua, así como el respirar el aire puro sirve para oxigenar mejor, son requisitos indispensables para que exista una buena salud.
• Vivir con gran respeto y en armonía consigo mismo, así como con todos los seres vivos y con la madrenaturaleza hará un equilibrio existencial.
• Y por último y por demás importante es el espíritu algo de nuestro ser que olvidamos que también necesita alimento, el cual sólo lo obtienes con su único distribuidor: DIOS, cualquiera que sea tu idea de ÉL.
El régimen de alimentación más saludable e idóneo para cualquier persona es aquel que resulta completo, variado, equilibrado, satisfactorio,bajo en grasas, alto en carbohidratos, moderado en proteínas y rico en vitaminas y minerales.
Entonces un plan nutricional ofrece diversas posibilidades que puedan adaptarse de manera específica a cada individuo, tomando en consideración su sexo, peso, estatura, actividad física y, en general, sus hábitos alimenticios.
Sin lugar a dudas, la dieta más recomendable es aquella que te dejasatisfecho, que proporciona todos los nutrientes que se requieren en las cantidades que el organismo necesita, y con esto lograr mantener un peso ideal; y también permite a la persona disponer de energía, buen humor y ánimo para realizar sus actividades diarias, además de sentir su piel en mejores condiciones y de un aspecto renovador que se identifica en la mirada brillante.
Lo anterior se lograingiriendo los elementos nutritivos que se requieren para que el organismo funcione correctamente. Una alimentación balanceada puede ayudarnos a bajar de peso si se encuentra sobrepasado, mantenernos normales, o hacernos aumentar lo que se requiera.
El punto clave radica en conocer lo que se debe comer y realizar las combinaciones necesarias, de manera que los alimentos resulten variados yatractivos para disfrutarlos plenamente.
Fíjate una meta
Antes de iniciar con cualquier tratamiento nutricional se debe proyectar con gran detenimiento cuál es nuestro propósito. Se debe definir que meta plantear y en cuanto tiempo se habrá alcanzado.
Por ejemplo cuando se piensa bajar de peso, por lo regular se desea elegir el procedimiento que tenga como objetivo llegar a la meta lo...
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