Plan Nutricional

Plan nutricional de 2000 Calorías.


Día 1 |
Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).
200 gr de fruta (pelada). |
Comida | 200 gr de verduras rehogadas con 2 cucharadas deaceite.
150 gr de ternera (pesada en crudo).
Un huevo escalfado.
200 gr de fruta.
50 gr de pan. |
Merienda | 200 gr de fruta.
250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
Cena | Sopa detapioca (30 gr en seco con 2 cucharadas de aceite).
150 gr de merluza cocida con 100 gr de pimiento asado y un tomate medíano.
50 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
50 gr de pan. |
Antesde acostarse ... | |
Día 2 |
Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).
200 gr de fruta (pelada). |
Comida | 200 gr de ensalada de lechuga,tomate con 2 cucharadas de aceite.250 gr de pescado cocido con limón.
50 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
50 gr de pan. |
Merienda | 200 gr de fruta.
250 c.c. de leche con o sin café (sin azúcar). |
Cena | 200 gr dejudías verdes con 2 cucharadas de aceite.
150 gr de pescado cocido con 100 gr de guisantes.
100 gr de queso de Burgos.
200 gr de fruta.
50 gr de pan. |
Antes de acostarse ... | |
Día 3 |Desayuno | 250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar).
200 gr de fruta (pelada). |
Comida | 200 gr de verduras variadas con 2 cucharadas de aceite.
150 gr de pollo (pesado en crudo).
100 gr deguisantes frescos cocidos.
200 gr de fruta.
50 gr de pan. |
Merienda | 200 gr de fruta.
250 c.c.de leche con o sin café (sin azúcar). |
Cena | Sopa juliana (30 gr pesado en seco) con 2cucharadas de aceite.
2 huevos escalfados o en tortilla.
80 gr de arroz cocido salteado con champiñón.
200 gr de fruta.
50 gr de pan. |
Antes de acostarse ... | |
Día 4 |
Desayuno | 250 c.c.deleche con o sin café (sin azúcar).
200 gr de fruta (pelada). |
Comida | 80 gr de arroz (pescado cocido) salteado con champiñón y 2 cucharadas de aceite.
Tortilla de 2 huevos.
100 gr de queso de...