Planificación deportiva

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DEL TÁCHIRA
DEPARTAMENTO DE LA CARRERA T.S.U EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PRÁCTICAS DEPORTIVAS AVANZADAS


MATERIA:

Proyecto de Practicas Avanzadas









PLAN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

(Para jóvenes que ingresan por primera vez a un gimnasio)









PROFESOR:

Lcda. Dulce Granda

Lcdo.Gerson Cruz



AUTOR:

Belsy Dayana Antolinez Sánchez

V – 19.665.201







San Cristóbal, 15 de marzo de 2012

|Estudiante BELSY DAYANA ANTOLINEZ SANCHEZ |Semestre V to |
|Disciplina LEVANTAMIENTO DE PESAS |Cátedra PROYECTO DE PRACTICAS AVANZADAS|
|PLAN DE ACTIVIDADES |
|Periodo Desde 15 DE FEBRERO DEL 2012 Hasta 29 DE FEBRERO DEL 2012 |
|Objetivo |Actividades |Fecha |Recursos|Estrategia Metodológica |
| | | | | |
|Un programa confeccionado |La modalidad a aplicar será |Miércoles: 15, |Maquinas existente |- No son necesarios ejercicios con gran |
|para el entrenamiento de un |el entrenamiento encircuito|Fbro. |en el gimnasio para |reclutamiento de unidades motoras y por |
|joven que concurre por |ya que otorga mayor tiempo |22, Fbro. |cada localidad del |ende gran intensidad. |
|primera vez a un gimnasio con|de descanso entre pasadas de|19, Fbro. |musculo a trabajar. |- deberán ser ejercicios que involucren |
|el objetivo de mejorarlos |un mismos ejercicio, | | |grandes grupos musculares de amplio |
|niveles de fuerza y aumentar |evitando así la acides |Jueves: | |recorrido en cuanto a su ejecución |
|su masa muscular; no intenta |local, y con ejercicios de |16, fbro. | |- todas las secciones tendrán una|
|ser una “ley a aplicar” es |muy fácil asimilación |23, fbro. | |estructura similar con una entrada en |
|solo una propuesta |preferiblemente en aparatos,| | |calor obligatoria de bicicleta o cinta de |
|confeccionada con los |para evitar limitaciones de | ||5´, se puede ir incrementando en la |
|elementos que considero mas |tipo coordinativas. | | |medidas de posibilidades del alumno con el|
|adecuados para comenzar un | | | |correr de los entrenamiento |
|dicho programa. | || |- desarrollo de las unidades didácticas |
| | | | |- para terminar, con otros 10´de bicicleta|
| | | | |o cinta a nivel sub - aeróbico y |
|| | | |ejercicios de elongación sencillos |
| | | | |(manteniendo 20´´ la posición) para |
| | | | |favorecer la recuperación y minimizar...