Polen

Reduce tu exposición al polenPor: Maria Mora / Healthy Living

Evita el polen Cuando los síntomas de una alergia nasal te molestan solo en primavera, final del verano u otoño, es probable que seasalérgico al polen. Cuánto lo notes o sufras depende de dónde vivas y, hasta cierto punto, del clima local.
Ya que el polen se encuentra en casi todo el planeta - excepto en los casquetes polares y enpuntos muy elevados- es casi imposible escapar de él. Sin embargo sí puedes limitar tu exposición a él siguiendo estos consejos.
1: Quédate adentro en temporada alta
El conteo del polen es más altoen días cálidos, secos y con algo de viento. Los mejores momentos del día para estar fuera son: muy temprano por la mañana (cuando el rocío está sobre las plantas) por la tarde, durante y después dela lluvia, o en días muy nublados, húmedos o sin viento. Organiza tus actividades exteriores, incluyendo el ejercicio, para éstos momentos. Evita el polen /
2: Mantén tu casa limpia
El polvo de tucasa contiene polen. Así que para reducir los síntomas debes mantener al mínimo el polvo en tu ambiente interior. Irritantes químicos, como el humo de la leña de una chimenea, la contaminación, elcigarrillo, una pipa y el humo del cigarro pueden contribuir a empeorar los síntomas de la alergia. Limpia tu casa /
3: Utiliza el aire acondicionado
Mantén las ventanas y puertas cerradas. Evita eltener que orear la casa abriendo las ventanas. Utiliza un aire acondicionado para mantener una temperatura agradable y para filtar el polen. Puedes comprar un filtro de alta eficencia en la acumulaciónde partículas llamado HEPA, que removerá casi todas las partículas de polen del aire.
Cuando conduzcas, utiliza el aire acondicionado y el sistema de recirculación de tu coche. Asegúrate de revisarperiódicamente el aire acondicionado de tu coche para remover el moho y el polvo del sistema.Cierra las ventanas /
4: Enjuágate la nariz Después de exponerte al polen, utiliza agua salada o un...