Polen

En la época de alergias, sepa como paliar los efectos del polen
Llegó septiembre. Para muchos esto es una buena noticia, fechas de celebración y de alegría, pero para otros, es de lo peor. Estiempo de polinización y esto afecta a miles de alérgicos.
Con la llegada de la primavera, muchas plantas producen polen, una sustancia que produce alergia en aproximadamente un 15% de la población.
Elpolen tiene un aspecto de polvo amarillento, que cuando se dispersa se vuelve prácticamente invisible. El problema está en que el polen es reconocido por el cuerpo como una sustancia enemiga que sedebe destruir.
Precisamente la alergia primaveral y la alergia al polen producen síntomas tan molestos como continuos ataques de estornudos, congestión nasal, irritación y ardor en los ojos, nariz,faringe y paladar. Puesto que no hay un tratamiento totalmente efectivo que acabe con la alergia, la prevención es fundamental. Una dieta especial, sumada a algunas simples medidas, pueden ayudar a hacermás llevadera esta primavera que se aproxima.


Planificar la dieta
Diversos estudios han comprobado que una dieta rica en antioxidantes y Omega 3 puede ayudar a paliar los síntomas de la alergiaprimaveral. Por ello es recomendable:
- Comer 5 raciones o más de fruta y verdura al día para mantener un buen nivel de antioxidantes.
- Lograr un consumo equilibrado de ácidos grasos, favoreciendoel consumo del aceite de oliva.
- Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 (como la chía, y pescados).
- Ingerir alimentos probióticos (como el yogur).

Evitar el contacto con el polen
Paraevitar el contacto con el polen, en primavera y verano, se pueden establecer una serie de medidas:
-Mantener las ventanas de la casa cerradas por la noche y/o utilizar aire acondicionado confiltros.
-Disminuir las actividades al aire libre durante los períodos de tiempo en que la cantidad de polen es mayor en la atmósfera. (Esto es de 5 a10 de la mañana y de 7 a 10 de la noche)
-Mantener...