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BIOMECANICA DE LA CARRERA

Justificación:

La biomecánica de la carrera es esencial para los deportistas ya que ellos la mayor parte de su tiempo están en movimiento, por esta razón es que se va dar a conocer información acerca de cómo funciona y responde nuestro cuerpo ante la biomecánica de la carrera.

Objetivo general:

Las personas tienen diferentes maneras de realizar una carrerabiomecánica. Por esta razón existen claves generales de eficiencia motriz y biomecánica que nos indica cómo se debe realizar el movimiento y la descomposición de la misma, así de esta manera hacer conocer y prevenir las consecuencias que se puedan dar si no se realizan de la manera correcta.

Objetivo especifico:

El objetivo específico es conocer, aprender y concientizar a los demás.MARCO TEORICO
ELEMENTOS DE UNA BUENA TECNICA DE CARRERA
POSTURA

Erguida ligeramente inclinada hacia adelante. Esta posición va hacer que el centro de gravedad se encuentre en la parte frontal del pie, y así esto podrá evitar que el corredor caiga sobre los talones también evitara que los pies pisen delante del centro de gravedad
Fases de la carrera

a. Contacto o recepción con elterreno
El pie se apoya en el suelo ligeramente delante del cuerpo ya que el apoyo excesivamente adelantado frenaría el avance de la carrera. El apoyo del pie debe ser activo favoreciendo el trabajo de la tracción para que se produzca el avance del cuerpo, previo a la fase de impulsión. La fuerza con la que impactamos en el suelo, se ve amortiguada por las características elásticas de los músculos ytendones tanto del pie como del resto de la pierna que nos servirán para realizar la impulsión. La rodilla esta ligeramente flexionada en el momento del impacto con el fin de mitigarlo, pero no excesivamente ya que provocaríamos un aumento del tiempo de contacto en el suelo por lo tanto una disminución en la velocidad.
b. Fase de impulsión
Cuando nuestro centro de gravedad supera la vertical deapoyo comenzamos la fase que dura hasta que el pie pierda contacto con el suelo. La velocidad con la que el centro de gravedad recorre la distancia desde el momento del impacto hasta el despegue. Por lo tanto si pretendemos ir de prisa es importante que reduzcamos este tiempo de contacto. Son lo músculos gemelos, soleos, plantares y flexores de los dedos los que tienen la responsabilidad delimpulso
c. Fase vuelo
La punta del pie pierde contacto con el suelo. Si tenemos en cuenta que durante esta fase se produce una pérdida de velocidad, debemos conseguir que esta sea la última, no excesivamente larga forzando la llegada del pie al suelo intentando además que el centro de gravedad no se eleve demasiado
d. Amortiguamiento
El corredor toma contacto con el suelo. A medida que el centrode gravedad se desplaza hacia adelante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va aproximando al suelo

e. Sostén
Esta fase tiene como principio el amortiguamiento y como final el inicio de la impulsión. Es una fase donde la cadera realiza un recorrido desde el aterrizaje hasta la nueva impulsión. El sostén tiene que tener el menor recorrido posible ya que su formadeceleración de la velocidad. El contacto del pie en el suelo y la tensión de la cadena pie-tobillo –cadera va a ser importante para que este momento no influya negativamente en el desarrollo de la carrera.
f. Acción de tronco y brazos
Esto puede beneficiar o dificultar el desarrollo normal de la cadera de la correcta colocación del tronco y de la acción coordinada de los brazos dependerá laeficacia de la acción de los brazos en carrera. La posición de la mano es semi cerrada y junto con los brazos su función es la de equilibrar y compensar la acción de piernas y tronco en la carrera.
LESIONES QUE SE PRDUCEN AL CORRER
Como actividad de alto impacto la carrera se asocia a varias lesiones. Las más comunes son “rodilla del corredor”, dolor en las espinillas, estirones musculares,...