POSTURAS COMO SENTARSE CORRECTAMENTE EJERCICIO PARA RELAJARSE

POSTURAS COMO SENTARSE CORRECTAMENTE EJERCICIO PARA RELAJARSE, Y EVITAR LOS PROBLEMAS AL ESTAR SENTADO.

Trabajadores de oficina, trabajadores en líneas de montaje, trabajadores deproducción, estudiantes, administrativos, ejecutivos, deben prestar mucha atención sobre cómo usan esta herramienta de trabajo. El uso incorrecto de la silla podría poner en riesgo su salud, generandoproblemas circulatorios y musculo esqueléticos.
El ser humano está diseñado para el movimiento, no para quedarse quieto. Entonces es malo para la columna vertebral estar mucho tiempo en una posturaestática, ya sea parado o sentado. Si trabajamos sentados, debemos obligar a nuestro cuerpo a moverse cada 40 minutos. Pararnos, caminar y estirarnos.
Estar parado, requiere un 20% más de energía que estarsentado, es por eso que en muchas tareas u ocupaciones, donde es posible hacerlo, se ha adoptado la silla como elemento para contribuir a mejorar el desempeño de los trabajadores. Pero aunque estemosperfectamente sentados y con la mejor silla, el tiempo es un factor clave, ya que si permanecemos mucho tiempo sentados, puede perjudicarnos en gran medida y sobro todo a nuestra espalda.
La silla essólo un elemento entre tantos otros en una estación de trabajo. Por lo tanto, cuando uno elige una silla, no debe considerársela aisladamente de la persona que la va a utilizar o del lugar de trabajo.Muchas veces se eligen las sillas por una apariencia estética o por lo que representa socialmente el tamaño de la misma (cuanto más alto el cargo directivo mayor tamaño suele tener la silla) sin teneren cuenta que la silla, es un elemento de trabajo cuyo objetivo principal es disminuir al máximo nuestro esfuerzo.
¿Qué sucede en la columna cuando uno se sienta?
    Cuando un sujeto está de pie, silo observamos de perfil, posee varias curvaturas llamadas lordosis y cifosis. La columna cervical y lumbar son lordosis, tienen una curva cuya concavidad es hacia la parte posterior. En cambio la...