Posturas de yoga para mejorar el equilibrio

Posturas de yoga para mejorar el equilibrio
Los ejercicios que exigen la coordinación de movimientos, como es el caso de algunas posturas de yoga, nos ayudan a entrenar el equilibrio, una facultadque está estrechamente relacionada con el oído interno, donde se encuentra el aparato vestibular o laberinto posterior, que, entre otras funciones, da información al cerebro de nuestra posturacorporal y posición espacial. Con su buen funcionamiento, además, se evita que suframos alteraciones como los llamados vértigos, un trastorno que provoca mareos, inestabilidad, sensación de que todo giraalrededor… También, como con la práctica de otros deportes, estos ejercicios ayudan a aumentar la irrigación sanguínea del oído y eliminar el estrés, que en muchos casos es una de las causas de losproblemas auditivos.

Postura del árbol:
De pie, con todo el cuerpo estirado. Separa los pies al ancho de tus caderas y junta las manos delante del pecho. Mira un punto fijo delante de ti. Desplaza elpeso del cuerpo al pie y pierna derecha y levanta lentamente el pie izquierdo hacia arriba, deslizándolo por el interior del muslo derecho (para facilitar el equilibrio, puedes colocarlo en elinterior de la pantorrilla, pero nunca en la rodilla). Junta las manos al frente y mantén durante 1 minuto (o medio) y repite con la otra pierna.

Postura del bailarín:
De pie, apoya una mano en lacintura y con la otra sujeta el pie del mismo lado. Tal vez para ti ya sea mucho ahí, pero si puedes comienza a desplazar el troco levemente hacia delante siempre manteniendo el muslo paralelo al suelo.Busca el equilibrio con el brazo que queda libre. Repite con la otra pierna.

Postura de equilibrio con torsión:
Pierna de delante formando un ángulo de 90 grados y la otra extendida sin apoyar elsuelo. Saca el brazo por delante de la pierna flexionada, inhala y, al exhalar, gira el tronco haciendo una pequeña torsión y junta las palmas de las manos creando una acción de palanca. Cambia de...