preparacion fisica

República Bolivariana De Venezuela.
Ministerio Del Poder Popular Para La Defensa.
Universidad Nacional Experimental Politécnica De La Fuerza Armada Nacional.
Núcleo San Tome.











Preparación física













Profesora: Bachiller:
Lic. MaríaRodriguez Delgado Reyna
D-01 Ing. Sistemas



29-11-2012




Introducción

La Preparación Física es un conjunto de ejercicios de tipo corporal, programados y ordenados, dirigidosa mejorar las cualidades básicas del deportista.

En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer nivel, no necesita unPrograma trabajo de Preparación Física. Pero en otros deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo.
































Preparación física

Es la aplicación coherente de una serie de ejercicios que tienen como fi desarrollar y mejorar las cualidades físicas ymotrices básicas de cada deportista para obtener un mejor y mayor rendimiento deportivo.

Importancia de la preparación física y salud

La preparación física es importante para la salud de los deportistas, que con la ayuda de la preparación técnica, logran un mejor rendimiento deportivo y desarrollan una serie de cualidades motrices como fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación, resistenciay agilidad. El efecto que tiene la preparación física en la salud es altamente positivo ya que el ejercicio físico moderado disminuye las enfermedades cardiovasculares, y previene las enfermedades del aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) que afectan a muchas personas a partir de la edad adulta.

Fuerza: Capacidad de crear tensión intramuscular. La fuerza, o la capacidad paraexpresarla, es una característica física básica que determina la eficacia del rendimiento en el deporte. Cada deporte varía en sus exigencias de fuerza y, en interés de la especificidad, debemos examinar sus relaciones con la velocidad y la resistencia. La fuerza se clasifica de tres maneras, a saber: la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia. Las dos últimas son máspertinentes en el deporte en general, pero la fuerza máxima debe considerarse, no obstante, como una medida del componente de la fuerza máxima, de la fuerza explosiva y de la fuerza resistencia.

Tipos de fuerza

Fuerza máxima: La fuerza máxima (fuerza bruta) se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. En consecuencia,determinará el rendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gran resistencia (por ejemplo, en los levantamientos de pesas). «Controlado» significa aquí que a los músculos se les puede exigir permanecer en un estado de contracción estática (isométrica) con unas demandas de fuerza estática máxima o casi máxima. Es posible combinar las exigencias para una fuerza máximacon una alta velocidad de contracción (por ejemplo, en el lanzamiento de martillo y en el lanzamiento de peso) o con altas demandas sobre la resistencia (por ejemplo, en el remo). Cuanta más pequeña sea la resistencia a superar, menor será la intervención de la fuerza máxima. Acelerar el cuerpo a partir de la posición de reposo (esprintar) o impulsar el cuerpo desde el suelo (saltos) significa...