Preparacion Fisica

Comparación Fisiologica entre Protocolos Intervalados vs Intermitentes de esfuerzo en treadmill.
Argemi, R, Ortega Gallo, P ; Liotta, G
Laboratorio de Biomecanica y Fisiologia. Club Atletico Boca Juniors

Resumen
Se realizó la comparación en protocolos intervalados e intermitentes de esfuerzo en treadmill. Se evaluaron las respuestas fisiológicas de 4 jugadores de fútbol de 17 años del Club BocaJuniors en sus respuestas a dos protocolos diferentes de esfuerzo, que presentaban igual velocidad media e igual densidad. En el protocolo intervalado (IDO) realizaron esfuerzo incremental en etapas de 3 minutos realizando un minuto y medio de esfuerzo por un minuto y medio de pausa. Comenzaron a 8 km/h y se aumento la velocidad cada etapa en 2 km/H hasta agotamiento. EL protocolo intermitenteconsistió en un ejercicio de igual característica que el anterior pero realizando 15 segundos de ejercicio por 15 segundos de pausa completando cada etapa de 3 minutos. Se evaluó consumo de oxigeno directo, volumen espiratorio, cociente respiratorio, (sensormedics) frecuencia cardiaca (polar xtrainer) y lactato. (acu sport). En promedio la velocidad alcanzada en test IDO y ITE fue de 18.5 km/h y22.25 km/h. (p=< 0.001). Las curvas fisiológicas durante IDO aumentaron en la actividad y disminuyeron durante la pausa. El consumo de oxigeno tuvo una correlación de 0.90 (etapas de 3minutos) y 0.75 para etapas de 30 segundo. EL cociente respiratorio 0.10 y 0.002. EL volumen espiratorio 0.97 y 0.93. La frecuencia cardiaca 0.99. Lactato 0.48. En promedio el cociente respiratorio de IDO fue 1 y de ITEfue de 0.91 para el mismo rango de velocidad. Conclusión. Durante ejercicio intermitente se tuvo similar consumo de oxigeno y frecuencia cardíaca, y menor ácido láctico y un mayor utilización de grasas como sustrato en un 35 %. Además presentó una mayor velocidad final alcanzada.


Introducción

Ya Astrand¹ en la decada del 60, planteaba que a intensidades de trabajo que en forma continua no sepodía mantener el esfuerzo por mas de unos pocos minutos, esta misma intensidad realizada en forma intermitente permitía ejercitarse a valores mas bajos de ácido láctico en sangre y por tiempos prolongados inclusive a valores tan bajos como 2 mM/l (10 segundos de ejercicio por 20 de pausa). Inclusive con un aumento del consumo máximo de oxigeno. Esto se debería a una mayor dilatación sanguínea,una gran utilización de la reserva de oxigeno unido a la mioglobina que a su vez se recupera durante los períodos de pausa.
La producción de ácido láctico y deplesión glucogénica durante el intermitente fue mucho menor, mientras la oxidación grasa fue mucho mayor. Esto podría estar explicado por una contribución aeróbica mas importante en el ejercicio intermitente por el oxigeno ligado a laMioglobina y la Hemoglobina a la salida de cada serie.
Los niveles de lactato dependen tanto de la duración del ejercicio como de la pausa entre las repeticiones teniendo gran variación en la relación 15/15 con respecto al 15/30, y 10/10,20/20 con respecto a 30/30 y 60/60, las diferencias se relacionaron con diferencias en la concentración de CP.
El ejercicio intermitente implica momentos cortos deesfuerzo con o sin elemento, que no alcanzan intensidades de carrera máxima. Su nivel habitual de intensidad es cercano a la velocidad máxima aeróbica. Hay controversia en la literatura a que intensidad se trabaja en ejercicio intermitente. Si bien hay bibliografía2 que habla de intermitente en esfuerzos que se podrían caracterizar como de resistencia a la velocidad. Pero en general se asume comoejercicio intermitente a esfuerzos no mayores del 110 % de la velocidad máxima aeróbica. Presenta pausas que por lo menos tienen una relación entre 1:1y 1:2 con respecto al esfuerzo, pero que si se utiliza el elemento la pausa en general supera este tipo de relación. El ejercicio intermitente tiene características de respuesta metabólica que se diferencian a lo tradicional dentro de lo que es el...