Preparacion Fisica

JORNADAS DE ACTUALIZACIÓN: FÚTBOL FEMENINO

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OBJETIVO FUNDAMENTAL

AUMENTAR O MEJORAL EL

RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA

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FACTORES QUE LO DETERMINAN
CONDICIÓN FÍSICA

TÁCTICA
RENDIMIENTO DEPORTIVO
CAPACIDADES PSICOLÓGICAS

TÉCNICA OTROS FACTORES: •EDAD •SEXO •Alimentación •Descanso •Condiciones ambientales, etc.

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Son unas reglas o normas generales de orientaciónpráctica que nos indican como aplicar los estímulos de entrenamiento.

Se clasifican en
1. 2. 3.

Principios de esfuerzo Principios de ciclización Principios de especificidad

PRINCIPIOS DE ESFUERZO

PRINCIPIOS DE CICLIZACIÓN

PRINCIPIOS DE ESPECIALIZACIÓN

•Unidad funcional
•Multilateralidad •Incremento progresivo del esfuerzo. •Sobrecarga

•Continuidad •periodización•Especificidad •Individualización •Transferencia

•Variedad

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PRETEMPORADA

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COMPETICIÓN

volumen
intensidad

intensidad volumen

CONTEXTO
Recursos materiales  y humanos.

EVALUACIÓN INICIAL: Test físicos
Realidad objetiva
ficha médica

OBJETIVOS: ¿PARA QUÉ ENTRENAR? Para mejorar los resultados deportivos

CONTENIDOS: ¿QUÉ ENTRENAR? Cualidades Físicas METODOLOGÍA: ¿Cómoentrenar? Principios de entrenamiento -Leyes de adaptación Evaluación: comprobar los resultados para retomar el proceso
Test físicos

Macrociclo o ciclo anual Pretemporada- temporada- descanso activo Mesociclo: tres, cuatro o cinco semanas. (bloque)
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Establecen la organización de los distintos microciclos que lo componen.  Tipos: entrante-desarrollador-estabilizador-regenerador

Microciclo:semanas de entrenamiento.
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Establecen la organización de las distintas sesiones que la componen  Tipos: gradual-recuperador-choque-corriente

Sesión
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Tipos en función del objetivo pretendido: recuperación, mantenimiento, desarrollo con carga grande, carga extrema, choque. Establecen la organización de las distintas sesiones que la componen.

Tareas o ejercicios: analíticas,integradas.
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Concepto: según Grosser et al. “suma ponderada de todas las cualidades motrices (corporales) importantes para el rendimiento y su realización a través de los atributos de la personalidad. C.F. EN EL FÚTBOL= %F+%V+%R+%FLEX+%Coor+%Equil. La C.F. está supeditada a las Leyes de adaptación y principios del Entrenamiento deportivo.

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Cualidades Físicas Básicas: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

Cualidades Físicas Coordinativas: coordinación y equilibrio  Cualidad Física resultante: Agilidad
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Condición Física General: tiene como objetivo el desarrollo uniforme de todas las cualidades físicas. Nos permitetener un nivel básico que en el futuro nos va a permitir el desarrollo máximo en una especialidad deportiva. FÚTBOL Período de Pretemporada.

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Condición física especial: está enfocada para el desarrollo de las exigencias físicas de la especialidad en la que se compite. FÚTBOL Período de Competición

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Edad del deportista: cada grupo de edad tiene unas particularidadesy unos objetivos específicos. Potencial genético del deportista: donde más influye es la predisposición de los órganos y sistemas para recuperarse del esfuerzo. Coordinación de los mecanismos de decisión y control: grado de desarrollo del SNC depende que el deportista disponga de mayor o menor capacidad de ejecución motriz. Grado de desarrollo de las cualidades psíquicas y volitivas: influyennotablemente en la motivación para la consecución de logros. Tiempo de entrenamiento o historial de entrenamiento. Otros: alimentación, descanso, condiciones ambientales, meteorológicas, terreno de juego…
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Partido: Eibar:0 Atl.Málaga:1

fuerza

resistencia

velocidad

Amplitud de Coordinación...