Preparacion fisica

TRABAJO GIMNASIA ARTÍSTICA




ALUMNOS:
MARÍA FERNANDA BELLO CLAVIJO
CARLOS ALEJANDRO MURCIA SANJUANELO
MIGUEL ANGEL AMAYA BARBOSA






DOCENTE
JAIR RAMÍREZ






UNIVERSIDADMANUELA BELTRÁN
LICENCIATURA EN CIENCIAS DEL DEPORTE
CAJICÁ
2014

¿QUÉ SON DEPORTES ACÍCLICOS, CÍCLICOS Y COMPLEJOS?
DEPORTES ACICLICOS:
Se caracterizan por una compleja organización deacciones matices en donde la intensidad del trabajo es realizado en poco tiempo y en condiciones de competencia en donde se encuentran el futbol, baloncesto, vóley
DEPORTES CÍCLICOS:
Se utiliza un mismopatrón de movimiento de manera constante como en los claros ejemplos de la natación, canotaje y el ciclismo
DEPORTES COMPLEJOS:
Se diferencias de los demás por el alto nivel de acciones motrices quese utilizan y sus distintas intensidades de trabajo donde se encuentran estos deportes como el tenis, el bádminton y el boxeo
mes
fechas
Fase de desarrollo
Enfoque primario 50%
Enfoquesecundario
35%
Mantenimiento
15%
competición
Numero de semanas
enero
1-7
Anaeróbico
EN3/SP1
SP2/SP3
EN1/EN2
NO HAY
13

8-14
Anaeróbico
EN3/SP1
SP2/SP3
EN1/EN2

12

15-21
AnaeróbicoEN3/SP1
SP2/SP3
EN1/EN2
NO HAY
11

22-28
Anaeróbico
EN3/SP1
SP2/SP3
EN1/EN2

10

29-4
Carrera especifica
EN3/SP1
SP2/SP3
EN1/EN2

9

se realiza un esquema donde se escoge un mes eneste caso va a hacer enero donde se planean los días que van a trabajar y dependiendo el tipo de ejercicio se divide en trabajos de resistencia y velocidad la siguiente tabla que vamos a mostrar quetrabajo se hace cuando se hace resistencia y fuerza y sus variaciones
TIPO DE ENTRENAMIENTO
RITMO
FRECUENCIA CARDIACA
GRUPO DE FONDO(METROS)
GRUPO DE MEDIO FONDO (METROS)
GRUPO DE SPRINT (METROS)EN1
2 A 4 segundos más lento por 100 que el ritmo del umbral
120 a 150
5.000
4.000
3.000
EN2
Umbral anaeróbico o esfuerzo máximo sobre la distancia
160 a 170
4.000
3.200
2.400
EN3
1 a...