Prescipción del Ejercicio
Páginas: 6 (1354 palabras)
Publicado: 1 de marzo de 2014
Prescripción del Ejercicio
Objetivo
La Prescripción del Ejercicio se realiza con tres objetivos fundamentales: aumento de la condición física, mantenimiento de la salud y darle al ejercicio un margen de seguridad.
Plan de prescripción.
El paso a seguir consiste en la elaboración de un plan coherente de prescripción, que tenga en cuenta los antecedentes y la informaciónobtenida hasta el momento, para poder trazar metas realistas. El plan de prescripción debe tener claramente especificada una fase de inicio, las características del ejercicio propiamente dichas así como el modo, frecuencia, intensidad, duración y densidad. Se deben hacer las indicaciones semana a semana, incluyendo las fechas de los controles con el objetivo de evaluar la progresión y el logro delas metas individuales. El plan debe tener clara la distribución del tiempo total de ejercicio de acuerdo con los énfasis que se deban practicar según los puntos débiles encontrados en el perfil de fitness. El plan de prescripción, debe basarse en la metodología del entrenamiento para el desarrollo de las diferentes cualidades físicas.
Tabla de clasificación de Edad.
Según, ACSM(American College of Sports Medicine) en conjunto con la «American HeartAssociation» (AHA) se trata de la «interacción exitosa entre las ciencias del ejercicio y las técnicas comportamentales que resultan en la adherencia a largo plazo y el logro de las metas individuales»
CLASIFICACIÓN CLASE CARACTERÍSTICAS
APARENTEMENTE SANO A1 Hombre 45, mujer >55, sin factores de riesgo
A3 Hombre >45,mujer >55 y 2 ómas factores de riesgo.
ENFERMEDAD C/V CONOCIDA B Enfermedad CV conocida, NYHA I o II, prueba máxima: >6METS, respuesta presora OK, sin taquicardia ventricular, entiende el Bohr
C 2 o mas IAM previos, NYHA > III, < 6 METS, ST > 1, antes de 6 METS, Respuesta presora anormal, Problema médico grave, TV en < 6 METS, Paro cardiaco previo.
D Contraindica el ejercicio
Tabla deriesgo de enfermedad por peso.
Riesgo de Enfermedad Ψ
Hombres 102
Mujeres > 88
Bajo peso < 18.5 —— ——
Normal l 18.5-24.9 —— ——
Sobrepeso 25-29.9 Aumentado Alto
Obesidad
I 30-34.9 Alto Muy alto
II 35-39.9 Muy alto Muy alto
“III _ 40 Exagerado Exagerado
Para evaluar la flexibilidad:
• De zona lumbar y femoral: sentado en un banco con una pierna extendida a lo largodel bando, y la otra pierna flexionada con el pie apoyado en el suelo. El ejecutante deberá llegar lo más lejos posible con los dedos de las manos en dirección al pie de la pierna extendida.
• De los hombros: por la espalda, tratar de tocarse los dedos de las manos.
Evaluación de aptitud.
El paso siguiente requiere la evaluación del estado de la condición física, incluyendo sus 5componentes principales; la composición corporal (relaciones peso talla, porcentaje de grasa y distribución regional de la grasa), resistencia cardiovascular (potencia aeróbica), fuerza (fuerza resistencia y máxima), flexibilidad (movilidad) y potencia (fuerza explosiva). Se deben realizar pruebas estandarizadas y diseñadas para ser toleradas por la población general, que tengan bajo riesgo en surealización, así como de bajo costo.
ESTADO DE APTITUD
1 Apto
2 Apto con Restricción:
Restricción en el modo
Restricción en intensidad
3 Apto con Recomendación
4 No Apto
Prescripción de Ejercicio
Datos Personales
Fecha: Fecha de nacimiento:
Nombre(s) Apellido paterno Apellido materno Edad Sexo Clas. riesgo
Peso Talla cintura IMC Riesgo de enfermedadFCM FCR Medicamentos Alcohol Cigarro
Tiempo disponible:
Evaluación de enfermedades
Historial Familiar Historia personal
o Diabetes
o Hipertensión
o Depresión
o Cáncer
o Asma
o Cardiovasculares
o Colesterol alto
o Arterosclerosis
o Tuberculosis o Diabetes
o Hepatitis
o Tuberculosis
o Hipertensión
o Colesterol alto
o Mareos, falta de equilibrio, pérdida de conocimiento.
o...
Objetivo
La Prescripción del Ejercicio se realiza con tres objetivos fundamentales: aumento de la condición física, mantenimiento de la salud y darle al ejercicio un margen de seguridad.
Plan de prescripción.
El paso a seguir consiste en la elaboración de un plan coherente de prescripción, que tenga en cuenta los antecedentes y la informaciónobtenida hasta el momento, para poder trazar metas realistas. El plan de prescripción debe tener claramente especificada una fase de inicio, las características del ejercicio propiamente dichas así como el modo, frecuencia, intensidad, duración y densidad. Se deben hacer las indicaciones semana a semana, incluyendo las fechas de los controles con el objetivo de evaluar la progresión y el logro delas metas individuales. El plan debe tener clara la distribución del tiempo total de ejercicio de acuerdo con los énfasis que se deban practicar según los puntos débiles encontrados en el perfil de fitness. El plan de prescripción, debe basarse en la metodología del entrenamiento para el desarrollo de las diferentes cualidades físicas.
Tabla de clasificación de Edad.
Según, ACSM(American College of Sports Medicine) en conjunto con la «American HeartAssociation» (AHA) se trata de la «interacción exitosa entre las ciencias del ejercicio y las técnicas comportamentales que resultan en la adherencia a largo plazo y el logro de las metas individuales»
CLASIFICACIÓN CLASE CARACTERÍSTICAS
APARENTEMENTE SANO A1 Hombre 45, mujer >55, sin factores de riesgo
A3 Hombre >45,mujer >55 y 2 ómas factores de riesgo.
ENFERMEDAD C/V CONOCIDA B Enfermedad CV conocida, NYHA I o II, prueba máxima: >6METS, respuesta presora OK, sin taquicardia ventricular, entiende el Bohr
C 2 o mas IAM previos, NYHA > III, < 6 METS, ST > 1, antes de 6 METS, Respuesta presora anormal, Problema médico grave, TV en < 6 METS, Paro cardiaco previo.
D Contraindica el ejercicio
Tabla deriesgo de enfermedad por peso.
Riesgo de Enfermedad Ψ
Hombres 102
Mujeres > 88
Bajo peso < 18.5 —— ——
Normal l 18.5-24.9 —— ——
Sobrepeso 25-29.9 Aumentado Alto
Obesidad
I 30-34.9 Alto Muy alto
II 35-39.9 Muy alto Muy alto
“III _ 40 Exagerado Exagerado
Para evaluar la flexibilidad:
• De zona lumbar y femoral: sentado en un banco con una pierna extendida a lo largodel bando, y la otra pierna flexionada con el pie apoyado en el suelo. El ejecutante deberá llegar lo más lejos posible con los dedos de las manos en dirección al pie de la pierna extendida.
• De los hombros: por la espalda, tratar de tocarse los dedos de las manos.
Evaluación de aptitud.
El paso siguiente requiere la evaluación del estado de la condición física, incluyendo sus 5componentes principales; la composición corporal (relaciones peso talla, porcentaje de grasa y distribución regional de la grasa), resistencia cardiovascular (potencia aeróbica), fuerza (fuerza resistencia y máxima), flexibilidad (movilidad) y potencia (fuerza explosiva). Se deben realizar pruebas estandarizadas y diseñadas para ser toleradas por la población general, que tengan bajo riesgo en surealización, así como de bajo costo.
ESTADO DE APTITUD
1 Apto
2 Apto con Restricción:
Restricción en el modo
Restricción en intensidad
3 Apto con Recomendación
4 No Apto
Prescripción de Ejercicio
Datos Personales
Fecha: Fecha de nacimiento:
Nombre(s) Apellido paterno Apellido materno Edad Sexo Clas. riesgo
Peso Talla cintura IMC Riesgo de enfermedadFCM FCR Medicamentos Alcohol Cigarro
Tiempo disponible:
Evaluación de enfermedades
Historial Familiar Historia personal
o Diabetes
o Hipertensión
o Depresión
o Cáncer
o Asma
o Cardiovasculares
o Colesterol alto
o Arterosclerosis
o Tuberculosis o Diabetes
o Hepatitis
o Tuberculosis
o Hipertensión
o Colesterol alto
o Mareos, falta de equilibrio, pérdida de conocimiento.
o...
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